Network
Metode ini bisa membuat perasaan menjadi lebih baik, maka dari itu banyak terapis menggunakannya dalam mengatasi kecemasan.
Butterfly hug bisa dilakukan dengan cara sebagai berikut.
Pertama, silangkan kedua tangan di depan dada. Letakan ujung jari di bawah tulang selangka atau di atas lengan. Buat posisi senyaman mungkin.
Baca Juga: Ikut Cicipi BTS Meal, Chef Arnold: Udah Gini Doang?
Kedua, tutup kedua mata sambil mengatur ritme napas.
Ketiga, menepuk-nepuk tangan secara perlahan hingga kedua tangan seperti gerakan sayap kupu-kupu. Lakukan selama 30 detik.
Keempat, sambil menepuk-nepuk lakukan pernapasan dari perut dan rasakan semua hal di sekitar.
Kelima, bayangkan semua perasaan dan emosi yang dirasa melewati diri dalam seperti awan, mereka ada dan tidak perlu diubah.
Baca Juga: Drama Korea Ini Bisa Jadi Inspirasi untuk Pebisnis Pemula
Terakhir, berhenti ketika perasaan sudah membaik dan tubuh menjadi lebih rileks.
