Network
HALOYOUTH - Berikut ini adalah tips untuk membiasakan agar tulang tetap sehat dan kuat.
Tulang tetap sehat karena terbiasa seseorang dalam merawat tulangnya yaitu dengan perawatan mandiri
Pada umumnya banyak yang mengalami penderita sakit tulang yang sering terjadi dikalangan muda maupun tua namun, banyak orang tidak tau hal yang harus dilakukan
Berikut ini adalah tips kebiasaan agar tulang tetap sehat dan kuat yang dikutip Haloyouth dari instagram @Mitramhomecare bisa dilakukan semua orang.
Baca Juga: 5 Cara Ampuh Meredakan Sakit Kram Kaki Saat Tidur, Simak Penjelasannya!
• Makan makanan yang kaya kalsium vitamin D yang dapat berguna untuk membantu penyerapan semua kalsium dari makanan dan kalsium berguna untuk menjaga kekuatan tulang dan melindungi tubuh dari penyakit tulang.
Makanan yang kaya vitamin D dan kalsium adalah: susu, sayuran hijau, telur, salmon dll
• Olah raga
Dengan olahraga ringan yang rutin dilakukan seperti : bersepeda, berenang, jalan cepat,yoga Dan tai chi.
Dengan olahraga raga dapat membantu untuk membentuk tulang yang kuat dan memperlambat pengeroposan tulang.
