Network
HALOYOUTH – Peregangan otot meminimalisir Anda dari risiko terkena cedera saat berolahraga. Setelah olahraga pun demikian, dokter pun menyarankan untuk melakukan peregangan sebelum dan sesudah olahraga.
Baca Juga: Fakta-fakta tentang Jumlah Air yang Harus Anda Minum Per Hari
Halo Youth akan memberikan rekomendasi pelemasan kaki untuk meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi risiko cidera berdasarkan healthline.
1. Quad stretch
Berfungsi melemaskan otot paha depan.
Caranya:
Berdirilah dengan posisi miring ke dinding, letakkan tangan di dinding agar seimbang. Lalu pegang kaki luar Anda dengan tangan dan angkat kaki ke arah belakang, lalu berusalah agar paha dan lutut tetap bersatu.
Anda harus merasakan reganf atau rasa panas pada bagian paha depan. Setelah terasa, lakukan pada kaki yang satunya.
2. Peregangan betis atau hamstring
