5 Cara Alami agar Mendapatkan Tidur Bekualitas

- 10 Agustus 2020, 23:11 WIB
Ilustrasi tidur
Ilustrasi tidur /Pexels/

HALOYOUTH – Tidur dengan kualitas yang baik adalah sesuatu yang sangat diinginkan semua orang. Sebab dengan tidur yang berkualitas membuat badan akan terasa lebih segar dan enteng.

Baca Juga: Pisang: Akar hingga Getahnya Dapat Dimanfaatkan

Seperti dilansir Haloyouth dari Healthline inilah tips cara alami agar mendapatkan tidur yang berkualitas.

1. Buatlah rutinitas tidur

Misalkan setiap hari Anda harus membuat jadwal tidur yang pasti dan waktu yang bersamaan setiap harinya.

Baca Juga: Hati-Hati, Ini Dia Bentuk-Bentuk Kekerasan Seksual

Misalnya Anda membuat jadwal jam 10 malam harus tidur, entah pada waktu kerja ataupun libur. Hal ini akan menetapkan kualitas dan jam tidur Anda.

2. Hindari minuman beralkohol

Menurut Mayo Clinic, Alkohol mengganggu pola tidur dan gelombang otak. Sebab pada awalnya jika Anda terlalu banyak meminum alkohol akan mengakibatkan tertidur diawalnya namun seteah efeknya hilang Anda akan cenderung bangun dan kesulitan tidur.

3. Jaga tempat istirahat tetap hangat

Halaman:

Editor: Alvin Aditya Saputra

Sumber: Health Line


Tags

Artikel Pilihan

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x