HALOYOUTH – Tidur dengan kualitas yang baik adalah sesuatu yang sangat diinginkan semua orang. Sebab dengan tidur yang berkualitas membuat badan akan terasa lebih segar dan enteng.
Baca Juga: Pisang: Akar hingga Getahnya Dapat Dimanfaatkan
Seperti dilansir Haloyouth dari Healthline inilah tips cara alami agar mendapatkan tidur yang berkualitas.
1. Buatlah rutinitas tidur
Misalkan setiap hari Anda harus membuat jadwal tidur yang pasti dan waktu yang bersamaan setiap harinya.
Baca Juga: Hati-Hati, Ini Dia Bentuk-Bentuk Kekerasan Seksual
Misalnya Anda membuat jadwal jam 10 malam harus tidur, entah pada waktu kerja ataupun libur. Hal ini akan menetapkan kualitas dan jam tidur Anda.
2. Hindari minuman beralkohol
Menurut Mayo Clinic, Alkohol mengganggu pola tidur dan gelombang otak. Sebab pada awalnya jika Anda terlalu banyak meminum alkohol akan mengakibatkan tertidur diawalnya namun seteah efeknya hilang Anda akan cenderung bangun dan kesulitan tidur.
3. Jaga tempat istirahat tetap hangat