Network
HALOYOUTH - Jeruk (Citrus sinensis) adalah salah satu buah yang paling populer dan banyak dikonsumsi di seluruh dunia.
Selain rasanya yang segar dan manis, buah jeruk dikenal kaya akan vitamin dan nutrisi penting yang memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.
Berikut 5 manfaat buah jeruk untuk kesehatan:
1. Sumber Vitamin C yang Tinggi
Jeruk dikenal sebagai sumber vitamin C yang melimpah. Vitamin C adalah antioksidan penting yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, melawan radikal bebas, dan melindungi tubuh dari infeksi serta berbagai penyakit.
Satu buah jeruk dapat mencukupi hampir 100% kebutuhan harian vitamin C.
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Anggur untuk Kesehatan, Salah Satunya Bisa Mencegah Kanker
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Kandungan flavonoid dan vitamin C dalam jeruk berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.
Jeruk dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat (LDL), serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Serat dalam jeruk juga membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan mencegah penyakit jantung.
3. Melancarkan Pencernaan
Jeruk kaya akan serat, terutama serat larut seperti pektin, yang sangat baik untuk pencernaan.
Mengonsumsi jeruk secara teratur dapat membantu mencegah sembelit, memperbaiki gerakan usus, dan menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus.
