Network
HALOYOUTH.COM- Tingginya kadar gula darah bisa menjadi ancaman serius bagi kesehatan, khususnya bagi orang-orang yang menderita diabetes atau berpotensi mengalami kondisi tersebut.
Meski demikian, terdapat berbagai metode alami yang bisa digunakan untuk menurunkan kadar gula darah tanpa perlu mengonsumsi obat-obatan.
Dengan melakukan penyesuaian pada gaya hidup dan pola makan yang sehat, Anda bisa mengendalikan kadar gula darah Anda dengan lebih baik. Berikut ini beberapa saran yang bisa Anda coba:
Untuk mengendalikan kadar gula darah secara alami, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan:
1. Pilih Makanan Rendah Glikemik
Konsumsilah makanan dengan indeks glikemik rendah, seperti sayuran hijau, buah-buahan segar, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh. Hindarilah makanan yang mengandung gula tambahan dan karbohidrat olahan.
Baca Juga: Kenali 3 Obat Penenang untuk Mengatasi Susah Tidur: Jenis, Efek Samping, dan Bahayanya
2. Lakukan Olahraga Teratur
Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah. Coba lakukan olahraga aerobik seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang setidaknya 30 menit setiap harinya.
