Network
HALOYOUTH.COM - Musim penghujan sudah datang, beberapa daerah di Indonesia mengalami hujan hampir setiap hari. Perubahan musim ini menyebabkan suhu berubah yang berdampak pada sistem kekebalan tubuh.
Selama periode ini, ada kemungkinan besar terkena penyakit seperti flu, pilek, dan infeksi lainnya yang disebabkan oleh bakteri atau virus. Untuk menjaga kesehatan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, sangat penting untuk menerapkan langkah-langkah pencegahan yang benar.
Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Berikut ini adalah beberapa langkah yang bisa diambil untuk meningkatkan kekebalan tubuh selama musim penghujan.
Baca Juga: Penyebab Rabut Rontok atau Alopesia Prematur pada Wanita, Faktor-faktor yang Harus Diperhatikan
1. Menjaga keseimbangan nutrisi dalam makanan
Makanan yang kita makan memiliki pengaruh langsung terhadap kekuatan sistem kekebalan tubuh kita. Pastikan untuk makan makanan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, protein, dan biji-bijian.
Juga, penuhi kebutuhan vitamin dan mineral tertentu, seperti vitamin C, vitamin D, zinc, dan selenium. Karena, nutrisi tersebut sangat penting untuk mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.
2. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup adalah kunci untuk menjaga keseimbangan hormonal dan memungkinkan tubuh untuk memperbaiki diri. Selama tidur, tubuh akan memproduksi protein penting yaitu sitokin, yang berfungsi melawan infeksi dan peradangan.
Pastikan untuk tidur antara 7-9 jam setiap malam untuk proses pemulihan tubuh yang optimal.
3. Berolahraga secara rutin
Langkah lain untuk meningkatkan kekebalan tubuh selama musim penghujan adalah dengan berolahraga secara rutin. Bergerak saat berolahraga akan meningkatkan sirkulasi darah.
Sehingga, mempercepat pergerakan sel-sel kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit. Olahraga ringan hingga sedang seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang bisa menjadi pilihan yang baik.
4. Menghindari stres
Stres kronis dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga mudah jatuh sakit. Cari cara yang tepat untuk mengatasi stres, seperti meditasi, yoga, atau melakukan hobi yang menyenangkan.
