HALOYOUTH.COM - Seorang terapis bernama Jenna Palumbo, LCPC, membongkar rahasia mengatasi galau.
Dengan melakukan trik ini, diharapkan Anda bisa mengatasi galau dan segera kembali bahagia.
Apa saja ya rahasia mengatasi galau?
Baca Juga: Spoiler Episode 20 Drakor Mr. Queen : Pertarungan Raja dan Ratu Melawan Klam Kim
1. Mengatasi galau: Izinkan diri Anda untuk berduka
Kata Palumbo, kesedihan satu orang berbeda dengan lainnya.
Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri Anda sendiri adalah memberi waktu pada diri untuk merasakan semua kesedihan, kemarahan, kesepian, atau rasa bersalah Anda.
Jangan tolak atau menghindar dari rasa sakit, galau datau kemarahan yang datang.
"Kadang-kadang dengan melakukan itu, Anda secara tidak sadar memberikan izin kepada orang-orang di sekitar Anda untuk merasakan kesedihan mereka juga, dan Anda tidak akan merasa seperti Anda sendirian di dalamnya lagi," jelas Palumbo.
2. Mengatasi galau: Jaga diri
Saat sedang patah hati, Anda bisa saja lupa untuk mengurus kebutuhan pribadi.
Meski demikian, jangan lupa untuk memikirkan atau menjaga diri agar Anda tetap sehat dan terjaga.
Bernapas dalam-dalam, meditasi, dan olahraga bisa menjadi cara yang bagus untuk menjaga energi Anda.
Cukup berusaha untuk makan dan tetap terhidrasi bisa sangat membantu. Tenang saja, lakukan satu per satu dan perlahan.
3.Mengatasi galau: Tuliskan apa yang Anda butuhkan (alias 'metode kartu catatan')
Duduk dan buat daftar apa yang Anda butuhkan, termasuk kebutuhan akan dukungan yang nyata dan emosional.
Ini bisa termasuk memotong rumput, berbelanja bahan makanan, atau sekadar berbicara di telepon.
Ketika orang bertanya apa yang mereka bisa membantu, berikan kartu catatan atau minta mereka memilih sesuatu yang mereka rasa bisa mereka lakukan.
Ini mengurangi tekanan untuk mengartikulasikan kebutuhan Anda di tempat saat seseorang bertanya.
4.Mengatasi galau: Pergi ke luar ruangan
Penelitian telah menemukan bahwa menghabiskan hanya 2 jam seminggu di luar ruangan dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik Anda.
Jika Anda bisa keluar ke beberapa pemandangan yang indah, bagus. Tetapi bahkan berjalan-jalan secara teratur di sekitar lingkungan dapat membantu.
5. Mengatasi galau: Cari bantuan profesional
Penting untuk membicarakan perasaan Anda dengan orang lain dan tidak membuat diri Anda mati rasa.
Ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, dan sangat normal untuk membutuhkan bantuan tambahan.
Jika merasa kesedihan terlalu berat untuk ditanggung sendiri, ahli kesehatan mental dapat membantu Anda mengatasi emosi yang menyakitkan.
Baca Juga: Info Terbaru Kartu Prakerja Gelombang 12: Jika Diterima dapat BLT sebesar Rp 3,55 Juta
Bahkan hanya dua atau tiga sesi dapat membantu Anda mengembangkan beberapa alat penanggulangan yang baru. ***