HALOYOUTH – Disaat berpuasa waktu pola makan akan berubah, tentunya akan menahan lapar dan haus.
Salah satunya banyak orang yang melakukan olahraga karena hobi, agar badannya tetap bugar, serta mengatasi untuk menurunkan berat badan ataupun diet.
Adapun melakukan olahraga ketika sedang berpuasa, maka akan banyak membakar kalori sehingga cadangan lemak pada tubuh akan habis, hal ini cocok bagi seseorang yang ingin melakukan penurunan berat badan.
Berikut adalah waktu terbaik saat melakukan olahraga ketika sedang berpuasa. Dilansir Haloyouth.com dari berbagai sumber pada Senin April 2022.
1. Setelah Sahur
Situasi ketika melakukan olahraga tepatnya setelah sahur, karena sudah melakukan makan dan minum bahkan energi pun sudah terisi penuh, ketika sahur jangan berlebihan makan dengan porsi banyak.
Pada dasarnya harus pintar memilih waktu olahraga dan memilih jenis olahraga yang akan dilakukan, jangan mengambil jenis olahraga dengan intensitas tinggi dan berat.
Baca Juga: Dahsyat! 3 Manfaat Alang-Alang yang Baik untuk Kesehatan Tubuh, Mampu Atasi Cacingan
Bahwasanya memilih jenis olahraga dengan intensitas tinggi dan berat, akan terlalu menguras energi bahkan banyak keluar keringat, maka dari itu pilihlah jenis olahraga yang identitasnya ringan.
2. Sebelum Waktu Berbuka Puasa
Salah satunya cocok bagi seseorang yang ingin melakukan penurunan berat badan, karena cadangan lemak yang dibakar ataupun dipakai untuk energi.
Kemudian tibalah waktu berpuka puasa dengan memberi asupan makan dan minum, sebabnya untuk mengisi energi dan menghilangkan rasa haus serta menggantikan cairan.
Harus pandai memilih jenis olahraga, dan jangan melakukan jenis olahraga dengan intensitasnya tinggi dan berat, lebih disarankan untuk memilih jenis olahraga yang intensitasnya ringan.
Baca Juga: Beberapa Tips Agar Kulit Tetap Sehat dan Segar Saat Berpuasa
Usahakan memilih waktu olahraga 30-60 menit sebelum berbuka puasa, kemudian sesuaikan dengan kemampuan.
3. Sesudah Waktu Berbuka Puasa
Pada dasarnya waktu yang plaing direkomendasi untuk melakukan olahraga setelah berbuka puasa, karena sudah meoptimalkan nutrisi pada tubuh.
Waktu melakukan olahraganya maksimal 2-3 jam setelah berbuka puasa, bahkan bisa dilakukan setelah shalat magrib dan shalat isya ataupun setelah pulang shalat teraweh, lantas bebas memilih jenis olahraga ringan, sedang ataupun berat.***