Network
HALOYOUTH - Jam tidur setiap orang dibentuk dalam suatu siklus yang disebut siklus sirkardian.
Siklus sirkardian ini merupakan suatu siklus yang terbentuk dari kebiasaan diri kita untuk melakukan segala sesuatu sejak bangun tidur sampai dengan tertidur lagi yang akan berulang setiap 24 jam.
Dikutip dari youtube SB30 Helath, salah satu yang bisa dibentuk oleh siklus sirkardian ini adalah jam untuk bangun dan jam untuk tertidur.
Siklus sirkardian ini akan mempengaruhi sistem kerja tubuh secara biologis, yaitu mengatut produksi hormon, mengatur kadar gula dalam darah, mengatur proses BAK, mengatur pembentukan sel, dan fungsi biologis lainnya.
Baca Juga: Tidak Bisa Tidur? Baca Amalan ini Agar Terhindar dari Gangguan Jin Kata Buya Yahya
Dari Waktu terbaik atau disebut sebagai jam biologis manusia untuk tidur adalah pada pukul 8-9 malam sampai dengan sebelum jam 7 pagi.
Hal ini dikarenakan adanya pengaruh kerja hormon melatonin (hormon pengatur mengantuk dan untuk menurunkan suhu).
Pada jam 8-9 malam, kadar melatonin dalam tubuh sedang dalam kadar yang tinggi sehingga tepat untuk tidur, puncaknya pada tengah malam sehingga seseorang sering tertidur sangat pulas.
Kadar hormon melatonin akan menurun pada pukul 7 pagi sehingga seseorang akan terbangun sebelum pukul 7 pagi.
