Network
Baca Juga: Umumkan Skuad Timnas Inggris! Gareth Southgate Singkirkan 7 Pemain Termasuk Jesse Lingard
Demi terlihat ideal para wanita sering kali rela menanggung risiko kesehatannya sendiri.
Sebelum lebih jauh kamu mengetahui langkah apa saja yang harus di lakukan untuk mengecilkannya paha dan betis, kamu harus mengetahui terlebih dahulu penyebab paha dan betis kamu bergelambir.
1. Faktor keturunan
Faktor turunan memang sulit untuk dihindari untuk kamu memiliki paha dan betis yang ideal jika kamu berasal dari keluarga yang memiliki keturunan dengan paha dan betis yg bergelambir.
2. Kelebihan Lemak
Faktor kedua ini bisa kamu hindari dengan mengatur pola makan yang sehat dan hindari konsumsi makanan berlemak.
Baca Juga: Waspada! Gejala dan Bahaya Angin Duduk, Bisa Sebabkan Kematian
3. Males Gerak
Faktor ketiga ini memang sudah melekat pada awal mula hadirnya gawai yang kebanyakan orang menghabiskan waktunya dengan scroll sosmed dan sejenisnya dibandingkan dengan melakukan aktivitas di luar.
Nah, dari permasalahan tersebut kamu bisa lakukan olahraga ini hanya dengan 5 menit:
1. Squat
Olahraga kecil ini berfungsi untuk mengencangkan otot paha dan melancarkan pencernaan. Lakukan cara ini dengan turunkan tubuh kamu dari posisi tegak dan kaki dibuka lebar lalu dorong punggung ke belakang sejuah yang kamu bisa sambil acungkan lengan demi menjaga keseimbangan. Lakukan gerakan ini minimal lima belas kali.
2. Wide squat
Olahraga ini bisa membuat bagian paha dan betis kamu dengan cepat mengecil seketika. Maka lakukan langkah seperti membuka kaki selebar yang kamu bisa, lalu tekuk lutut kamu dan lakukan jingjit kaki bagian kanan. Lakukan gerakan ini secara lima belas menit dan tahan posisi tersebut dua hingga empat menit.
