Network
HALOYOUTH - Memiliki tubuh ideal dan proporsional adalah impian setiap orang.
Sering kali orang di sekeliling kita memperhatikan bentuk tubuh yang dimiliki.
Bentuk tubuh yang tidak proposional tentu akan membuat tingkat percaya diri menurun.
Baik dari kalangan wanita dan pria yang tidak PD dengan bentuk tubuh yang kurang ideal.
Baca Juga: Daftar Sederet Handphone yang Sudah Support Jaringan 5G, Bisa Bikin Kamu Tertarik Untuk Beli
Bagian tubuh seperti paha dan betis adalah faktor utama yang menjadi sorotan sekitar.
Memiliki paha dan betis yang bergelambir membuat orang merasa malu dan tidak PD untuk melakukan aktivitas di luar.
Penggunaan celana dan rok yang memiliki paha dan betis bergelambir tentu akan menjadi bullying kepada diri mereka.
Sehingga tidak sedikit dari wanita yang melakukan sedot lemak agar terlihat ideal dengan berbagai macam risiko yang dihadapinya.
Baca Juga: Umumkan Skuad Timnas Inggris! Gareth Southgate Singkirkan 7 Pemain Termasuk Jesse Lingard
Demi terlihat ideal para wanita sering kali rela menanggung risiko kesehatannya sendiri.
Sebelum lebih jauh kamu mengetahui langkah apa saja yang harus di lakukan untuk mengecilkannya paha dan betis, kamu harus mengetahui terlebih dahulu penyebab paha dan betis kamu bergelambir.
1. Faktor keturunan
Faktor turunan memang sulit untuk dihindari untuk kamu memiliki paha dan betis yang ideal jika kamu berasal dari keluarga yang memiliki keturunan dengan paha dan betis yg bergelambir.
2. Kelebihan Lemak
Faktor kedua ini bisa kamu hindari dengan mengatur pola makan yang sehat dan hindari konsumsi makanan berlemak.
Baca Juga: Waspada! Gejala dan Bahaya Angin Duduk, Bisa Sebabkan Kematian
3. Males Gerak
Faktor ketiga ini memang sudah melekat pada awal mula hadirnya gawai yang kebanyakan orang menghabiskan waktunya dengan scroll sosmed dan sejenisnya dibandingkan dengan melakukan aktivitas di luar.
Nah, dari permasalahan tersebut kamu bisa lakukan olahraga ini hanya dengan 5 menit:
1. Squat
Olahraga kecil ini berfungsi untuk mengencangkan otot paha dan melancarkan pencernaan. Lakukan cara ini dengan turunkan tubuh kamu dari posisi tegak dan kaki dibuka lebar lalu dorong punggung ke belakang sejuah yang kamu bisa sambil acungkan lengan demi menjaga keseimbangan. Lakukan gerakan ini minimal lima belas kali.
2. Wide squat
Olahraga ini bisa membuat bagian paha dan betis kamu dengan cepat mengecil seketika. Maka lakukan langkah seperti membuka kaki selebar yang kamu bisa, lalu tekuk lutut kamu dan lakukan jingjit kaki bagian kanan. Lakukan gerakan ini secara lima belas menit dan tahan posisi tersebut dua hingga empat menit.
Baca Juga: Partai Rakyat Adil Makmur Dideklarasikan, Berikut Sederet Programnya
3. Lunges
Olahraga seperti ini dapat dengan mudah kamu lakukan di mana pun hingga otot paha dan betis kamu menjadi ideal. Lakukankan langkah ini dengan cara posisikan tubuh secara tegak dan buka kaki selebar bahu, kemudian langkah kaki ke depan selebar mungkin dan turunkan tubuh kamu hingga membentuk sudut sembilan puluh derajat.
4. Hip Rais
Olahraga yang cenderung mengecilkan bagian kaki dan paha ini bisa kamu lakukan minimal lima belas kali. Inilah cara hip rise yang wajib dicoba. Lakukan dengan posisi tidur terlentang, letakkan tanganmu di bagian kanan dan kiri, lekukan kaki hingga membentuk sembilan puluh derajat, kemudian angkat tubuhmu dari bagian bahu hingga pantat.
5. Upward leg kick
Olahraga ini mudah dilakukan oleh pemula, lakukan langkah ini agar paha dan betis kamu menjadi ramping. Posisikan tubuhmu seperti layaknya melakukan push up, angkat kaki kanan keatas secara lurus dan lakukan secara bergantian.
Tetapi perlu di ingat dalam melakukan olahraga jangan terlalu dibebankan karena dapat memicu otot paha dan betis kamu menjadi besar.
Tujuan untuk mengecilkan paha dan betis kamu akan sia-sia jika terlalu dipaksakan setiap hari secara berlebihan.***
