5 Rekomendasi Makan dan Minuman yang Baik Untuk Mengatasi Insomnia, Apa Saja?

HALOYOUTH - Bagi kamu yang susah tidur, ada baiknya mengkonsumsi lima makanan dan minuman ini karena menurut para ahli sangat baik untuk mengatasi insomnia.

Susah tidur biasanya disebut dengan insomnia dan sangat mengganggu aktivitas, hal ini membuat badan lemas dan sulit berkonsentrasi dan sangat berdampak buruk terhadap kesehatan tubuh lainnya.

Tubuh orang dewasa biasanya memerlukan istirahat 7 sampai 9 jam setiap harinya, jika hanya bisa tidur kurang dari 5 jam setiap harinya selama beberapa hari maka akan mengganggu fisik dan mental kita bahkan bisa insomnia.

Sebagaimana dikutip dari channel YouTube Hidup Sehat Alami ada 5 makanan dan minuman yang bisa membantu mengatasi insomnia, diantaranya:

1. Oatmeal atau Nasi

Asupan karbohidrat saat menjelang akan tidur sangat membantu memicu munculnya rasa kantuk, namun tidak boleh berlebihan karena bisa menimbulkan penyakit seperti gula.

2. Teh Chamomile