HALOYOUTH.COM - Sebaiknya jangan tidur secara berlebihan. Inilah tips tidur berkualitas ala Rasulullah SAW.
Walaupun peranannya sangat penting bagi tubuh, namun masih banyak orang yang mengabaikan konsep tidur berkualitas.
Setelah seharian lelah bekerja biasanya seseorang akan langsung tidur guna mengistirahatkan tubuh. Mempraktekkan cara tidur yang benar dan berkualitas tentunya sangat bermanfaat untuk tubuh kita sendiri.
Tidur yang berkualitas akan meningkatkan produktivitas seseorang di siang harinya. Rasulullah SAW sebagai role model seluruh umat Islam di dunia memberikan tips tidur berkualitas berikut ini:
Baca Juga: 5 Dampak Buruk Bagi Orang yang Malas Bangun Shubuh, Muslim Wajib Hindari Ini!
1. Tidur lebih awal dan bangun lebih awal
Rasulullah SAW selalu bangun di pertengahan malam dan membiasakan diri untuk tidur di awal malam, yaitu setelah sholat Isya. Dalam sebuah hadis riwayat Imam Abu Daud disebutkan:
Aisyah RA ditanya tentang sholat Nabi di pertengahan malam, ia menjawab: (Nabi SAW shalat Isya berjamaah, lalu pulang ke rumah dan shalat empat rakaat. Kemudian berbaring di kasur beliau dan tidur dengan air untuk bersuci dan siwak di dekat beliau. Hingga Allah SWT membangunkannya di suatu waktu di malam hari. (HR Abu Daud).
2. Berolahraga setelah bangun tidur
Setelah tidur dan bangun lebih awal, yang harus dilakukan setelah bangun adalah berolahraga atau melakukan aktivitas ringan seperti pemanasan dan meregangkan otot.
3. Tidur sesuai kebutuhan
Walaupun tidur adalah kebutuhan vital tubuh kita, tidur berlebihan adalah perbuatan yang sia-sia. Nabi SAW menyarankan agar setiap orang tidur sesuai dengan kebutuhan saja.
Nabi juga tidak menganjurkan untuk tidur lebih sedikit dari waktu yang dibutuhkan. Jangan memaksakan tubuh untuk terus beraktivitas ketika ia sudah lelah, beristirahatlah sebentar, dan dapatkan tidur yang cukup untuk tubuh kita.
4. Memperbaiki posisi tidur
Posisi tidur juga menentukan kualitas tidur seseorang. Posisi tidur yang salah bisa menyebabkan otot-otot tubuh tidak rileks ketika bangun.
Baca Juga: Ayat Al Quran yang Cocok Dibaca Qari atau Qariah di Acara Pengajian Majlis Ta'lim Hadits
Posisi tidur yang dianjurkan yaitu tidur menghadap ke kanan, lalu berbalik ke sebelah kiri sebentar, lalu kembali menghadap kanan sampai terbangun.
5. Berdzikir sebelum tidur
Kualitas tidur dapat ditingkatkan dengan kondisi psikis yang rileks. Rasulullah SAW mengajarkan agar kita berdzikir sebelum tidur. Karena dzikir dapat memperbaiki mood, menghilangkan kecemasan, memperbaiki fisiologi saraf sehingga tidur lebih nyenyak. ***