Network
HALOYOUTH - Tahukah sahabat, jika olahraga di malam hari ternyata tidak baik untuk kesehatan loh. Berikut penjelasan dari dr Zaidul Akbar. Olahraga adalah aktivitas melatih tubuh atau jasmani seseorang yang sangat berpengaruh terhadap kesehatan dan kebugaran tubuh seseorang.
Dengan berolahraga metabolisme tubuh menjadi lancar, sehingga distribusi dan penyerapan nutrisi dalam tubuh menjadi lebih efektif dan efisien.
Biasanya kita berolahraga pada pagi hari agar dapat menghirup udara yang masih segar. Olahraga bisa dilakukan setiap hari atau beberapa kali dalam seminggu.
Walau menyehatkan tubuh, namun sebaiknya jangan lakukan olahraga saat malam hari ya.
Baca Juga: 7 Tips Jitu Berkomunikasi dengan Pasangan Supaya Makin Langgeng
Menurut dr Zaidul Akbar, secara fisiologis hormon di malam hari berbeda dengan saat di siang hari. Saat malam hari hormon parasimpatik yang bekerja, sedangkan pada siang hari hormon simpatik yang bekerja.
“Makanya saya sarankan jangan olahraga malam karena malam bukan waktu yang tepat untuk olahraga. Tumbuhan pun kalau malam mengeluarkan zat karbodioksida,” kata dr Zaidul Akbar.
dr Zaidul Akbar menyarankan waktu terbaik untuk olahraga yaitu saat matahari terbit sampai sebelum tenggelamnya matahari. Karena saat itu tumbuhan masih mengeluarkan zat oksigen dari proses fotosintesis yang terjadi.
Oleh karena itu, saat malam hari janganlah melakukan aktivitas olahraga, tapi sebaliknya jadikanlah malam hari untuk tubuh beristirahat.
Baca Juga: 5 Hikmah Menjalankan Shalat yang Harus Diketahui Umat Islam
“Maka di situ, Allah sampaikan malam itu jadikan untuk istirahat, yang
diistirahatkan apa? Organ, sistem, enzim, semuanya diistirahatkan,” tambah dr Zaidul Akbar.
dr Zaidul Akbar juga menyarankan saat pagi hari sebaiknya perbanyak makan buah-buahan dan ini terdapat dalam surah Al-Waqiah. Sebaiknya sebelum makan buah minumlah air putih yang bisa ditambahkan madu dan jeruk nipis.
“Sebelum makan buah sebaiknya anda minum air putih bisa ditambahkan madu, jeruk nipis, jahe setelah itu baru makan buah. Tidak terlalu banyak makan tapi sekalinya makan berkualitas,” tutur dr Zaidul Akbar.
Baca Juga: Diskon Besar untuk Mobil Listrik Wuling Air Ev hingga Binguo Ev, Harga Lebih Terjangkau
Setelah minum air putih secukupnya, makanlah buah-buahan dan sayuran sebelum makan makanan yang berat pada siang harinya.
“Kemudian boleh kita lanjutkan dengan makan sayur dan protein. Protein terbaik di Indonesia ada pada tempe. Kalau tidak dapat daging bisa makan tempe,” tambah dr Zaidul Akbar.
Tempe lebih baik apabila dimakan saat masih dalam keadaan mentah. Tempe mentah adalah obat ampun untuk sakit magh dan masalah pencernaan lainnya.***
