HALOYOUTH - Aktivitas yang padat kadang membuat kita lupa untuk meluangkan waktu untuk beristirahat, hal tersebut sering kita alamai ketika memiliki pekerjaan yang harus diselesaikan secepat mungkin.
Dengan kurangnya istirahat, maka tubuh kita akan merasa lelah. Seperti dikutip haloyouth.com dari Filesehat pada Kamis 18 November 2021.
1. Sulit Tidur dan Keram Kaki
Jika anda memiliki tanda-tanda seperti ini, tubuh anda membutuhkan magnesium dan potasium, anda membutuhkan nutrisi dengan menambahkan buah-buahan seperti tomat, jeruk, pisang, dan bayam kedalam makanan anda sehari-hari.
2. Kulit Kering
Kulit kering menandakan kamu mengalami kelelahan, anda kekurangan vitamin E, oleh karena itu anda harus lebih banyak mengonsumsi sayur-sayuran, minyak, kacang-kacangan dan ikan.
Baca Juga: Luna Maya Berpakaian Dinas dan Keliling Bersama Warga, Jadi Ibu RT?
3. Ingin meminum dan memakan yang manis-manis
Jika tiba-tiba anda merasakan keinginan yang kuat, karena ingin memakan atau meminum yang manis-manis, menandakan kamu sedang mengalami kelelahan.
Anda membutuhkan glukosa untuk memenuhi asupan gula, namun tetap menghindari kenaikan berat badan, kamu bisa mengonsumsi dark chocolate atau madu.
4. Ingin mengunyah dan memakan es batu
Jika mempunyai keinginan yang kuat ingin mengunyah atau memakan es batu, itu menandakan anda kelelahan.
Segera mengonsumsi zat besi, seperti daging sapi, telur, atau sayur-sayuran berwarna hijau tua, jika hal ini terjadi berkepanjangan anda hendak konsultasi kepada dokter.
Baca Juga: Ditumbangkan Peringkat 6 Tur Dunia, Impian Sabar/Reza di Indonesia Masters 2021 Kandas
5. Gusi Berdarah
Perdarahan gusi mendadak atau konstan saat sedang menyikat gigi hal ini menandakan anda sedang kelelahan.
Anda hendak mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C, seperti bayam, paprika, tomat, kol, jeruk dan brokoli.
6. Kuku dan Rambut Menjadi Rapuh
Jika kuku dan rambut anda merapuh sacara tiba-tiba, hal itu menandakan bahwa anda sedang kelelahan. Anda segera mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung vitamin B, seperti susu, rumput laut, dan jamur nori, ini bisa membantu mengatasinya.
7. Terdapat cincin disekitar iris mata
Hal ini mungkin sering dialami oleh orang yang sudah berusia 50 tahunan, namun jika terjadi kepada kita yang masih muda, ini menandakan anda sedang kelelahan.
Jika terjadi seperti ini kamu segera berkonsultasi kepada dokter.***