HALOYOUTH - Sembelit adalah kondisi ketika anda buang air besar kurang dari tiga kali dalam seminggu.
Sembelit bisa terjadi pada siapa saja, baik yang muda, tua, anak-anak dan dewasa.
Namun tidak ada penyakit yang tidak ada obatnya, yang penting anda berusaha hidup sehat dan mencari cara untuk menyembuhkan sembelit ini.
Dikutip dari kanal YouToube Gue Sehat yang dikemukakan oleh dr. Daniel Bramantyo dan diunggah pada Sabtu 19 Desember 2020.
Kontipasi atau sembelit yaitu gangguan yang bisa terjadi pada semua orang, rasanya seperti susah buang air besar yang menyebabkan sakitnya seluruh bagus perut.
Kontipasi penyebabnya luas, bisa jadi karena saluran pencernaannya kurang baik, kurang makan yang berserat tinggi yang menyebabkan fesesnya keras, dan bisa juga terjadi jika anda stres.
Baca Juga: Kesulitan Tidur pada Malam Hari? Simak Beginilah Cara Mudah Tidur Lelap, Kata dr Sugandi Santoso
Umumnya setiap orang akan mengalami sembelit 1 kali dalam setahun, tergantung tipe atau keadaan orang tersebut, tetapi harus berhati-hati karena sakit ini pasti berulang.
Apalagi jika sakit ini bisa terjadi hampir setiap minggu, yang disebabkan karena stres ataupun karena kurangnya asupan makanan berserat.
Gejala sembelit yang biasa dan yang harus diwaspadai sama rasanya, yaitu sakit perut keseluruhan dan perut terasa penuh, baiknya anda periksakan ke dokter jika kontipasi terjadi 1 kali dalam seminggu, karena dikhawatirkan ada penyebab sakit dari penyakit lain.
Jika terjadi sembelit dirumah, anda bisa langsung mencoba penanganan sendiri dengan cara sebagai berikut:
1. Mengompres perut
Hangatkan perut dengan cara mengompres menggunakan air hangat dan menggosokkan minyak angin ke seluruh perut supaya perut hangat dan membantu meredakan rasa sakitnya.
2. Manajemen stres
Sebisa mungkin anda harus bisa mengatur stres karena dengan manajemen stress otomatis sembelit berkurang.
Baca Juga: Begini Salah Satu Cara Mudah Menambah Stamina dalam Sekejap
3. Pola makan
Menjaga pola makan dan selalu mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat bisa membantu sembelit tersebut.
4. Minum air putih
Secara harfiah air putih sangat membantu untuk mengurangi sembelit.
Semua jenis buah-buahan memang berserat tinggi dan bisa membantu sembelit, namun yang sangat membantu mengurangi sembelit adalah buah apel, jeruk, mangga dan pisang.
"Jika anda tidak ingin sembelit terjadi, maka anda harus terbiasa mengkonsumsi makanan berserat tinggi, dapat mengatur pola makan dan dapat membuat manajemen stress", tutur dr. Daniel Bramantyo.***