Network
HALOYOUTH.COM - Menurunkan berat badan memang tidak mudah, tetapi tahukah Anda apa yang lebih sulit?
Ya, menahannya.
Sering kali semua kerja keras yang Anda lakukan, diet, latihan yang melelahkan, waktu yang Anda habiskan di gym, hilang dalam beberapa bulan atau bahkan minggu.
Kunci untuk tetap bugar adalah makan makanan yang mengenyangkan dan menyehatkan pada saat yang bersamaan.
Baca Juga: JYP dan Psy Beri Opini Jujur Soal Arti K-Pop, JYP: Saya Pikir Sudah Waktunya Arti K-Pop Berubah
Berikut daftar makanan paling mengenyangkan yang dapat Anda tambahkan ke diet Anda:
1. Semangka
Buah memiliki reputasi yang buruk karena orang terus berfokus pada gula alami yang dikandungnya.
Semangka adalah contoh yang bagus untuk makanan bervolume tinggi yang rendah kalori.
Semangka mengandung gula, tapi juga mengandung 90% air, jadi Anda bisa memakannya cukup banyak tanpa merusak bentuk tubuh Anda.
Mengonsumsi buah semangka bisa membantu meredakan nyeri otot setelah berolahraga.
Baca Juga: Update Ramalan Zodiak 16 Maret 2021 Cancer, Leo, dan Virgo: Hati-hati Soal Keuangan Anda
2. Cabai
Studi menunjukkan bahwa makanan pedas ternyata bisa menekan nafsu makan Anda.
Jadi jika Anda bisa mengatasinya, kami sarankan Anda menambahkan cabai ke beberapa makanan Anda dan nikmati bumbu dan manfaatnya karena mengetahui bahwa Anda tidak akan makan berlebihan.
3. Kentang
Banyak orang mengatakan bahwa makan kentang dapat menggemukkan adalah mitos, namun sebenarnya Kentang rendah kalori daripada biji-bijian sehat seperti soba atau nasi.
Kentang hanya memiliki sekitar 75 kkal per 100 gram, sedangkan sebagian besar biji-bijian memiliki sekitar 350 kkal per 100 gram.
Kentang menjadi buruk bagi Anda adalah menggorengnya, menambahkan banyak mentega ke dalamnya, atau menambahkan dengan keju.
Menambahkan banyak susu dan mentega ke dalam adonan Anda bukanlah ide yang bagus, dan kentang goreng cepat saji dapat meningkatkan kalori.
Namun jika Anda memanggang atau merebusnya maka akan sangat mengenyangkan dan menyehatkan.
Baca Juga: Kulit Kepala Sering Terasa Gatal? Menurut Para Ahli Mungkin Inilah Penyebabnya
4. Oat
Ada alasan mengapa oat selalu dibicarakan sebagai pilihan sarapan yang sehat.
Oat makanan yang mengenyangkan dan memiliki jumlah protein dan serat yang cukup untuk tubuh.
Oat juga dapat dikreasikan dengan menambahkan buah-buahan seperti anggur, stroberi, dan buah apapun yang Anda suka.
5. Sayuran
Sayuran adalah teman terbaik Anda ketika mencoba untuk tetap bugar, mereka sangat sehat, penuh dengan vitamin dan nutrisi dan ada banyak variasi untuk dipilih, jadi Anda tidak akan pernah bosan.
Seledri, mentimun, bayam, salad, dan kubis bagus untuk mengisi salad.
Brokoli dan kembang kol sangat mengenyangkan dan enak dipanggang, dipanggang, dan dikukus. Ubi, kentang, zucchini, labu adalah bahan dasar yang bagus untuk panggang dan tumis.
6. Telur
Telur tidak akan membuat kadar kolesterol Anda melonjak. Telur sangat bagus untuk Anda karena mengandung sejumlah besar protein dan beberapa lemak sehat, belum lagi kalsium, fosfor, zat besi, magnesium, dan sejumlah besar vitamin dan mineral lainnya.
Sehingga telur menjadi pilihan yang baik untuk menjadi menu makanan Anda. ***
