Network
HALOYOUTH.COM - Terapi air dingin atau cryotherapy termasuk perendaman air dingin, pijat es, es atau aplikasi paket gel dingin atau aplikasi lokal dingin untuk tujuan pengobatan.
Mengingat belum ada pedoman standar yang ditetapkan, seiring berjalannya waktu manfaat terapi air dingin jarang diketahui.
Berikut manfaat terapi air dingin.
1. Pemulihan dari latihan intensitas tinggi
Pemulihan dari latihan intensitas tinggi dapat menyebabkan stres metabolik, stres pada tubuh yang menyebabkan penurunan kinerja otot rangka, peradangan, pembentukan panas, dan nyeri.
Terapi air dingin dapat membantu mempercepat pemulihan dalam meningkatkan aliran darah, mengurangi pembengkakan dan menormalkan suhu, serta perubahan endokrin lainnya.
2. Mengurangi edema (penumpukan cairan pada sel tubuh)
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa dibandingkan dengan terapi air panas, terapi air dingin lebih efektif.
Baca Juga: Presiden BWF Minta Maaf Kepada Jokowi dan Rakyat Indonesia, Netizen: Minta Maaf Saja Tidak Cukup
Seperti mengobati edema yang berhubungan dengan episiotomi, robekan atau luka bedah yang dilakukan di area vagina saat melahirkan.
Selain itu terapi air dingin juga dapat membantu mengurangi stres, sensasi gatal, atau nyeri di area tersebut.
3. Meningkatkan kondisi jantung
Menurut sebuah penelitian, air dingin dapat menurunkan risiko penyakit jantung seperti penyakit arteri koroner, gagal jantung, dan tekanan darah tinggi.
Terapi tersebut dapat membantu meningkatkan aliran darah koroner secara efektif jika didukung dengan olahraga teratur.
4. Mengurangi kejang otot
Pengaplikasian air dingin pada tubuh dapat menyebabkan berbagai reaksi fisiologis, termasuk pengurangan kejang otot.
Pemijatan es atau penggunaan kompres es dapat mengurangi konduksi sensorik atau konduksi saraf motorik dan memblokir reseptor nyeri, sehingga mengurangi kejang otot.
5. Mengurangi nyeri keseleo pergelangan kaki
Penggunaan es serut atau gel dingin dapat membantu mengurangi cedera muskuloskeletal akut seperti keseleo pergelangan kaki.
Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa ketika kompres es dioleskan langsung pada pergelangan kaki yang cedera selama 20-30 menit, dapat mengurangi rasa nyeri keseleo dan membantu perbaikan sel lebih dini.
6. Meredakan asma
Perendaman air dingin meningkatkan fungsi pernafasan, terutama pada penderita asma dan penyakit paru obstruktif kronik.
Terapi ini membantu meningkatkan laju metabolisme, konsumsi oksigen, dan fungsi otot pernapasan, sehingga memperbaiki gejala asma.
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa berenang di musim dingin dapat membantu meredakan sakit asma pada perenang.
7. Mengurangi berat badan
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa paparan dingin dapat membantu mengaktifkan jaringan adiposa cokelat.
Jaringan adiposa cokelat merupakan organ termogenik utama untuk meningkatkan produksi panas dalam tubuh dengan cepat.
Baca Juga: Unik! Terungkap Cara Mengetahui Kepribadian Anda Terlihat dari Cara Memencet Pasta Gigi
Aktivasi lemak cokelat membantu meningkatkan laju metabolisme dan setelah itu menurunkan berat badan.
Paparan dingin bisa dilakukan selama 1-8 jam tiga kali seminggu.
8. Meredakan stres
Terapi air dingin bermanfaat untuk meningkatkan efek psikologis, jika dikombinasikan dengan terapi pelengkap lainnya seperti relaksasi, pijat dan aromaterapi.
Terapi air dingin membantu memberikan relaksasi mental, kelelahan mental, kecemasan, depresi, dan meningkatkan kualitas hidup.
9. Mengurangi peradangan
Terapi air dingin dipercaya memiliki pengaruh anti-inflamasi selama proses pemulihan.
Terapi air dingin memiliki potensi untuk mengurangi peradangan akibat kondisi stres secara metabolik dan mekanis, seperti latihan intensitas tinggi atau kondisi peradangan paru-paru.
10. Mengurangi kelelahan
Baca Juga: Update Bocoran Ikatan Cinta Tayang 23 Maret 2021, Akhirnya Fakta Terbaru Mengenai Andin Terkuak
Terapi air dingin dipercaya dapat meningkatkan laju metabolisme yang membantu pemulihan jaringan otot dari kelelahan.
Terapi air dingin ini membantu mengurangi kelelahan dengan meningkatkan pemulihan otot setelah kejadian yang membuat stres dan mengurangi nyeri otot.
11. Pemulihan cepat dari operasi
Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa terapi air dingin seperti kompres dapat menyebabkan efek positif pada luka dan kerusakan jaringan.
Selain itu, juga dapat membantu pemulihan cepat sehabis operasi.
Sekarang sudah tahu kan ternyata manfaat terapi air dingin itu banyak. ***
