Network
HALOYOUTH - Siapa yang tidak tahu dengan buah Alpukat? Yah, buah alpukat ini mempunyai rasa yang khas sehingga banyak kalangan menyukai buah tersebut.
Rasa nya yang tidak terlalu manis, tapi mempunyai tekstur dan rasa yang unik.
Buah Alpukat ini mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral. Untuk menjaga kesehatan tubuh kita juga, salah satunya dengan cara makanan sehat untuk tubuh yaitu alpukat.
Mari kita simak beberapa manfaat buah alpukat, yang dikutip Haloyouth.com dari kanal, youtobe Kunci Sehat pada tanggal 28 September 2022, sebagai berikut:
Baca Juga: Sering Dianggap Tumbuhan Liar, Ternyata Ciplukan Memiliki Manfaat Bagi Kecantikan Kulit
1. Membantu penyembuhan kanker
Alpukat ini mengandung folat yang terbukti dapat menurunkan resiko kanker. Para ahli juga berkata ekstrak alpukat yang tinggi antioksidan mampu menghambat pertumbuhan sel kanker.
Manfaat alpukat ini mengurangi efek samping kemoterapi pada limfosit. Selain itu, kandungan senyawa tumbuhan dalam alpukat dapat membantu mencegah terjadinya kerusakan sel akibat konsumsi obat kanker.
2. Mengontrol berat badan
Asumsi makan alpukat dapat membuat berat badan naik sepertinya perlu direvisi. Pasalnya salah satu manfaat buah alpukat yang terbukti secara ilmiah dapat mengontrol berat badan.
Baca Juga: Jarang Diketahui, Berikut Ini 5 Manfaat Bawang Putih Bagi Kesehatan
Manfaat buah alpukat setelah memakannya membuat rasa kenyang lebih lama. Selain itu, alpukat memiliki kandungan serat yg tinggi dengan kandungan karbohidrat yg rendah, sehingga sangat baik mengontrol berat badan.
3. Meningkatkan kolesterol baik
Mengonsumsi alpukat dianggap baik bagi tubuh karena kandungan lemak baik dalam buah tersebut melimpah. Kandungan lemak tak jenuh tunggal yang terdapat pada alpukat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL). Tetapi perlu digaris bawahi, jangan mengonsumsi buah alpukat secara berlebihan.
4. Menyehatkan jantung
Manfaat buah alpukat terutama untuk orang dewasa yang mengonsumsi nya kemungkinan mempunyai kesehatan yang lebih baik dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi nya sama sekali.
Baca Juga: Jarang Diketahui, Berikut Ini 5 Manfaat Air Rebusan Daun Bidara Untuk Kesehatan
Karena alpukat mengandung sterol tumbuhan alami yang bernama beta-sitosterol. Mengonsumsi beta-sitosterol terbukti menurunkan level kolesterol yang akan menyehatkan jantung.
5. Baik untuk ibu hamil
Asam folat berfungsi untuk mengatur dan memproduksi jalinan sel baru. Selain itu, asam folat juga dipercaya menurunkan risiko cacat lahir.
Ibu hamil setidaknya membutuhkan 400 mikrogram asam folat setiap hari nya. Karena kaya akan asam folat, buah alpukat ini baik dikonsumsi untuk ibu hamil. Satu buah alpukat mengandung sekitar 45 mikrogram asam folat. Guna untuk perkembangan otak dan saraf tulang belakang nya. Mengonsumsi alpukat bisa dilakukan pada trimester pertama kehamilan.
Baca Juga: Jarang Diketahui, Berikut Ini 5 Manfaat Air Rebusan Daun Bidara Untuk Kesehatan
6. Baik untuk mata
Alpukat mengandung antioksidan jenis lutein zeaxanthin yang terbuat mampu meminimalisir kerusakan akibat paparan sinar ultraviolet pada mata.
Manfaatnya dapat menurunkan resiko katarak dan degenerasi makula secara drastisdrastis, khususnya mereka yang sudah lanjut usia.
7. Menyehatkan sistem pencernaan
Manfaat buah alpukat lainnya dapat menjaga keseimbangan bakteri di dalam usus, dengan meningkatkan bakteri sehat sekaligus mengurangi bakteri tidak sehat.
Kandungan serat dalam alpukat yang mencapai 6-7 gram setiap setengah buahnya membuat minuman ini mampu menyehatkan sistem pencernaan.
Baca Juga: Inilah Manfaat Daun Jeruk Purut untuk Kesehatan yang Jarang Banyak Diketahui
8. Membantu penyerapan nutrisi
Selain memperhatikan asupan nutrisi yang masuk dalam pencernaan,kamu juga harus memperhatikan bagaimana nutrisi tersebut dapat diserap sepenuhnya oleh tubuh.
Manfaat buah alpukat ternyata bisa membantu tubuh dalam menyerap nutrisi dari makanan sehat lainnya. Sebuah study menunjukkan bahwa menambahkan alpukat ke dalam salad dapat meningkatkan penyerapan antioksidan 2,6 hingga 15x lipat.
Itulah beberapa manfaat buah alpukat bagi kesehatan tubuh kita. Tetaplah jaga kesehatan dengan memakan buah-buahan yang sehat.**
