Network
Misalnya, mengganti pasta dengan zucchini iris tipis panjang atau giling kembang kol dalam food processor sampai terlihat seperti nasi. Cara ini bertujuan untuk menambah nutrisi dan memangkas jumlah kalori tetapi, tetap mengenyangkan.
2. Pilih makanan tinggi protein
Pilihlah jenis makanan tinggi protein. Nutrisi ini bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama ketimbang karbohidrat. Rekomendasi makanan sehat yang bisa menjadi pilihan yaitu telur rebus, Greek yoghurt, kacang-kacangan, atau dada ayam tanpa kulit, Brokoli dll
3. Pola makan sehat juga memenuhi cairan tubuh
Pola makan sehat juga tidak lepas dari memenuhi asupan cairan harian tubuh. Hal ini akan membantu tubuh terhindar dari dehidrasi. Namun, perlu kamu ketahui kalau setiap orang memiliki kebutuhan cairan tubuh yang tidak sama sesuai dengan berat badan.
Tidak hanya melindungi tubuh dari dehidrasi, memenuhi kebutuhan cairan tubuh juga dapat mendukung kerja organ menjadi lebih optimal. Bahkan, minum air putih yang cukup juga membantu meningkatkan konsentrasi dan energi untuk tubuh beraktivitas.
2. POLA OLAHRAGA
Selain menjalankan pola makan, mendapatkan berat badan ideal juga bisa dengan rajin berolahraga. Latihan kardio dan angkat beban sering dipilih karena dipercaya bisa memberikan efek lebih optimal. Namun, menurut FitPeople mana yang lebih cepat olahraga kardio atau angkat beban untuk menurunkan berat badan? Simak penjelasannya lengkapnya di bawah ini.
Perbedaan Angkat Beban dan Kardio
Latihan kardio dan angkat beban merupakan dua jenis olahraga yang berbeda dalam intensitas, durasi, dan kelompok otot yang digunakan.
Perbedaan Angkat Beban dan Kardio
