Network
HALOYOUTH - Latihan otot kaki adalah aspek penting dari rutinitas olahraga karena dapat membangun keseimbang, kekuatan, kecepatan, dan stabilitas tubuh secara menyeluruh.
Penting untuk tetap konsisten dengan latihan kaki Anda karena otot-otot besar ini merupakan bagian integral dari kebugaran Anda secara keseluruhan. Selain itu, tubuh Anda lebih mudah beradaptasi dengan latihan dan mengembangkan kebiasaan baik yang akan membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda.
Otot kaki yang kuat menjaga keseimbangan tubuh, hal ini tidak mungkin terjadi jika Anda hanya berfokus pada tubuh bagian atas. Melatih otot bokong, paha depan, dan paha belakang dengan latihan seperti deadlift, squat dan lunge membantu memaksimalkan dan meningkatkan performa otot Anda.
Baca Juga: Tips Sehat, Ini 4 Jenis Olahraga Ringan yang Dapat Membuat Kamu Tetap Awet Muda dan Glowing
Ada beberapa manfaat melatih otot kaki yang menarik untuk diketahui dengan penjelasan sebagai berikut ini.
1. Merangsang hormon
Latihan kaki dapat merangsang pelepasan hormon dalam jumlah besar. Melakukan exercise otot kaki membantu menghasilkan hormon seperti kortisol, testosteron ,dan hormon pertumbuhan manusia (HGH).
Kortisol membantu tubuh Anda merespons stres dan meningkatkan metabolisme lemak. Testosteron membantu tubuh Anda memperbaiki protein otot yang rusak dan membangun otot rangka. HGH meningkatkan pertumbuhan otot, meningkatkan kekebalan, dan meningkatkan metabolisme lemak.
2. Penyeimbang Tubuh
Coba bayangkan kalau seandainya kamu tidak memiliki otot kaki yang kuat? Otot kaki yang kuat sejatinya berfungsi sebagai penyeimbang dan penopang tubuh. Kamu tidak akan bisa melangkah, berjalan, bahkan berlari bila tidak memiliki otot kaki yang kuat. Kamu bisa berjalan tegak dan berdiri kokoh tidak lain karena adanya otot kaki.
3. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Segala bentuk aktivitas otot dapat meningkatkan sistem metabolisme tubuh. Beberapa jenis latihan yang berfokus pada tubuh bagian bawah justru dapat meningkatkan metabolisme tubuh dua kali lebih banyak ketimbang aktivitas fisik lainnya. Contoh jenis latihannya adalah squat, step-up, dan leg extension.
Apa yang terjadi ketika sistem metabolisme tubuh meningkat? Ketika sistem metabolisme meningkat, maka tubuh akan membakar energi lebih cepat. Makanan yang masuk tidak akan menjadi lemak ketika kamu memiliki metabolisme tubuh yang baik
4. Meminimalisir Risiko Sakit Punggung
Tahukah kamu kalau otot tubuh bekerja secara terkoneksi? Ketika kamu melatih satu bagian, maka bagian yang lain akan mendapatkan rangsangan yang sama walaupun tidak seintens bagian utama yang dilatih. Ini dikarenakan sistem kerja otot yang terkoneksi satu sama lain, sehingga memberikan dampak secara keseluruhan.
Selain latihan squat atau pun latihan jenis lain yang bisa dilakukan tanpa berpindah tempat, kamu juga bisa melakoni jenis olahraga lain yang gerakannya juga bisa melatih otot kaki seperti berenang, lari, sepak bola, dan lain-lain.
5. Mendapatkan Tubuh yang Atletis
Manfaat melatih otot kaki yang lain adalah kamu bisa mendapatkan tubuh yang atletis. Atletis tidak hanya dari penampilan saja, tetapi juga fungsional, yaitu kamu bisa bergerak lebih lincah, fleksibel, dan aktif bergerak ketimbang mereka yang jarang melatih otot kakinya.
Demikian berbagai manfaat melatih otot kaki sebagaimana dikutip dari beragam sumber, semoga bermanfaat.***
