Network
HALOYOUTH - Kesehatan mata merupakan aspek penting dalam menjaga kualitas hidup dan kesejahteraan secara keseluruhan. Namun, seringkali kebiasaan sehari-hari yang tidak sehat dapat berdampak negatif pada kesehatan mata.
Berikut 7 kebiasaan yang perlu dihindari untuk menjaga kesehatan mata:
1. Mengabaikan Istirahat Mata
Menghabiskan waktu yang lama di depan layar komputer, smartphone, atau televisi tanpa istirahat dapat menyebabkan kelelahan mata yang dikenal sebagai sindrom mata komputer.
Pastikan untuk mengambil istirahat setiap 20-30 menit dengan cara mengalihkan pandangan Anda dari layar dan fokus pada objek yang berjarak jauh selama beberapa detik.
Baca Juga: Inilah 7 Kebiasaan yang Dapat Merusak Kesehatan Kulit, Waspada!
2. Tidak Melindungi Mata dari Radiasi UV
Paparan sinar ultraviolet (UV) dapat merusak mata dan meningkatkan risiko penyakit mata serius seperti katarak dan degenerasi makula.
Pastikan untuk menggunakan kacamata hitam yang memberikan perlindungan UV saat berada di luar ruangan, terutama di bawah sinar matahari langsung.
3. Tidak Menjaga Kelembapan Mata
Lingkungan yang kering dapat menyebabkan mata menjadi kering dan iritasi. Hindari berada di tempat yang berangin atau berdebu, dan gunakan humidifier di ruanganmu jika perlu.
Juga, pastikan untuk cukup minum air agar tubuh tetap terhidrasi, yang juga membantu menjaga kelembapan mata.
4. Tidak Menggunakan Kacamata atau Lensa Kontak yang Tepat
Jika kamu membutuhkan kacamata atau lensa kontak untuk koreksi penglihatan, pastikan untuk menggunakan yang sesuai dengan resep dokter mata.
Menggunakan kacamata atau lensa kontak yang tidak sesuai dapat menyebabkan ketegangan mata dan ketidaknyamanan.
Baca Juga: 8 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan: Kekuatan Alam yang Luar Biasa
5. Menggosok Mata dengan Kasar
Menggosok mata dengan kasar dapat menyebabkan iritasi dan trauma pada mata. Jika kamu merasa ada sesuatu yang mengganggu di matamu, hindari menggosoknya dan gunakan air bersih untuk membilasnya. Jika iritasi berlanjut, segera konsultasikan dengan dokter mata.
6. Tidak Mengonsumsi Makanan Sehat untuk Mata
Diet yang kaya akan nutrisi seperti vitamin A, C, E, omega-3, dan mineral seperti seng dan lutein dapat membantu menjaga kesehatan mata.
Konsumsilah makanan seperti wortel, bayam, salmon, dan kacang-kacangan secara teratur untuk mendukung kesehatan matamu.
Baca Juga: Rahasia Mengolah Daging Kambing Agar Empuk dan Lezat, Begini Caranya...
7. Merokok
Merokok tidak hanya merusak paru-paru, tetapi juga berdampak buruk pada kesehatan mata. Asap rokok mengandung zat-zat kimia beracun yang dapat meningkatkan risiko terjadinya berbagai penyakit mata, termasuk degenerasi makula dan katarak.
Jika kamu merokok, pertimbangkan untuk berhenti dan konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan dukungan yang diperlukan.
Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan yang merusak kesehatan mata dan mengadopsi gaya hidup yang sehat, kamu dapat menjaga penglihatanmu tetap jernih dan sehat dalam jangka panjang.
Jangan lupakan pentingnya perawatan mata rutin dan pemeriksaan mata secara berkala oleh dokter mata untuk mendeteksi masalah kesehatan mata secara dini.***
