Network
HALOYOUTH – Marah dan frustasi merupakan tindakan yang wajar jika hanya sesekali kita alami.
Akan tetapi jika kita terus menerus marah dan frustasi tanpa alasan yang jelas, mungkin saja sesuatu terjadi dalam diri kita. Jika dibiarkan terus menerus sifat ini sangat merugikan tidak hanya bagi diri sendiri, tetapi juga orang lain.
Apalagi jika kalian bekerja yang memelukan kerja sama yang baik, kegiatan tidak akan berjalan dengan baik karena kalian akan menyebarkan aura negatif.
Akan tetapi jangan khawatir.
Sebagaimana dilansir haloyouth.com dari themindsjournal pada Jumat, 12 November 2021 jika kalian berulang kali cenderung menjadi marah tanpa alasan yang jelas, maka ada beberapa strategi yang dapat membantu kalian mengendalikan emosi kalian dengan lebih baik. Beberapa di antaranya disebutkan:
1. Waspadai perubahan dalam pikiran, emosi, dan perilaku kalian dan belajarlah untuk mengidentifikasi tanda-tanda peringatan sejak dini.
Baca Juga: Sering Marah dan Frustasi? Mungkin Alasan Ini Sesuai dengan Keadaanmu Saat Ini
2. Lebih fokus pada menanggapi seseorang daripada bereaksi terhadap mereka. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan istirahat. Berhenti sejenak dan berjalan-jalan sebentar untuk merasa lebih terkendali.
3. Rilekskan tubuh kalian dan lepaskan ketegangan dengan menjatuhkan bahu, membuka rahang, mengendurkan lengan dan kaki. Perlahan hitung sampai sepuluh untuk memfokuskan kembali pikiran kalian.
4. Belajar untuk lebih tegas dalam mengekspresikan kebutuhan dan perasaan kalian dengan jelas tanpa menghakimi atau menyalahkan orang lain.
Baca Juga: Tulis Daftar Prioritas Sesuai Kebutuhan Salah Satu Trik Menghemat Uang di Ramadhan 2021
