Network
HALOYOUTH – Terkadang kamu sering lupa untuk melakukan pemanasan agar tubuhmu dapat dengan siap untuk melakukan aktivitas pekerjaan.
Pemanasan yang dimaksud yaitu melakukan gerakan-gerakan ringan yang dapat di lakukan di rumah sebelum kamu berangkat kerja.
Nah, berikut ini tiga gerakan olahraga ringan yang dapat dilakukan selama 15 menit di rumah.
Duduk-Berdiri
Gerakan duduk-berdiri bermanfaat untuk melatih pernapasan serta otot-otot kaki kamu. Olahraga ini menggunakan peralatan yang terdapat di dalam rumah yaitu kursi.
Baca Juga: MU (Manchester United) Menang Dramatis Atas Tottenham, Ronaldo Cetak Sejarah
Gunakan kursi yang nyaman dan kokoh untuk menopang gerakanmu. Gerakan yang dilakukan sangat sederhana, caranya kamu hanya melakukan gerakan duduk lalu berdiri secara berkali-kali.
Pastikan posisi duduk anda dengan tubuh yang tegak dan menatap lurus ke depan, ets.. diusahakan jangan bersandar ya.
Perhatikan ritme ketika melakukan gerakan ini, lakukan gerakan duduk selama 3 detik lalu berdiri selama 3 detik. Kamu boleh mempercepat atau memperlambat temponya sesuai dengan kemampuanmu.
Jangan lupa diberikan waktu jeda untuk istirahat sejenak yah. Lakukan gerakan duduk- berdiri ini selama 5 menit.
