HALOYOUTH.COM - Nasihat pemerintah Rusia untuk menahan diri dari konsumsi alkohol selama 45 hari setelah suntikan vaksin pertama telah membuat banyak orang bingung terutama tentang apakah alkohol dapat menyebabkan dampak buruk pada respons vaksin atau tidak.
Namun, tidak ada penyebutan alkohol dalam vaksin, hal ini tentu menambah kebingungan.
Menurut para ahli dari Inggris, Rusia dan Amerika Serikat, alkohol dikatakan dapat menekan fungsi kekebalan dan membuat seseorang tidak mampu mengembangkan kekebalan yang memadai setelah menerima dosis vaksin.
Sebuah studi penelitian tentang konsumsi alkohol dan vaksinasi menyoroti bahwa alkohol dapat menyebabkan peradangan di usus dan dapat mengubah susunan mikrobioma, berpotensi merusak mikroorganisme yang menjaga kesehatan sistem kekebalan.
Penggunaan alkohol juga dikaitkan dengan beberapa masalah kesehatan lainnya, seperti peningkatan risiko penyakit jantung, kanker, dan penyakit hati.
Semua ini dan lebih banyak lagi menunjukkan bahwa yang terbaik adalah mempertahankan kebiasaan sehat sebelum dan sesudah Anda mendapatkan vaksinasi.
Cara meningkatkan respons imun Anda terhadap vaksin COVID-19
Baca Juga: Rekomendasi 4 Makanan Khas Solo Sekaligus Alamat Lengkap Tempat Makan di Kota Solo
Dr Farah Ingale, direktur - penyakit dalam, Rumah Sakit Hiranandani, Rumah Sakit Jaringan Vashi-A Fortis, menyarankan beberapa tip yang dapat Anda ikuti untuk mempertahankan gaya hidup sehat dan meningkatkan peluang Anda untuk mendapatkan respons kekebalan yang lebih baik terhadap vaksin.
1. Jauhi alkohol dan merokok
Konsumsi alkohol, merokok, atau terlibat dalam praktik tidak sehat lainnya harus dihindari untuk mendapatkan manfaat maksimal dari vaksin.
Orang yang telah menerima vaksinasi harus memastikan gaya hidup sehat dan menghindari pesta minuman keras sekitar waktu vaksinasi.
2. Tidur yang cukup
Cara lain untuk memastikan sistem kekebalan Anda dalam kondisi sempurna untuk memanfaatkan suntikan COVID secara maksimal adalah dengan banyak tidur.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam International Journal of Behavioral Medicine mengatakan bahwa mereka yang tidak tidur lebih dari lima jam per malam menjelang vaksinasi flu membuat vaksin hanya setengah efektif dibandingkan mereka yang memiliki waktu tidur yang cukup. Hal yang sama juga berlaku untuk tembakan COVID.
Baca Juga: Putus Cinta di Masa Pandemi? Ikuti 4 Cara dari Praktisi Kencan Ini Supaya Segera Move On
3. Olahraga teratur
Tetap aktif dan berolahraga adalah cara lain untuk memastikan tubuh Anda sehat.
Menjaga kebugaran fisik dan menjaga berat badan yang sehat dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis, yang dapat membuat Anda lebih rentan terhadap komplikasi apa pun.
4. Makan makanan yang sehat
Meskipun tidak ada makanan yang memberi Anda dorongan kekebalan langsung, makan makanan yang sehat dapat membantu membangun sistem kekebalan yang sehat.
Makanan tertentu, terutama probiotik, dapat memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan Anda. Pastikan untuk mengonsumsi banyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian, yogurt, dan makanan fermentasi agar tubuh Anda tetap bergizi.
Intinya adalah suntikan vaksin COVID-19 sangat penting untuk melawan pandemi ini dan meningkatkan kekebalan di antara manusia.
Tetap sehat dan bijak. Jangan biarkan rumor mempengaruhi pengambilan keputusan Anda; hubungi dokter Anda jika ragu.***