HALOYOUTH.COM – Menjaga kesehatan mata merupakan hal penting untuk dilakukan, karena mata merupakan organ kecil yang memiliki peran yang sangat penting untuk kehidupan.
Sayangnya tidak banyak orang memiliki kesadaran akan menjaga kesehatan mata.
Rata-rata mereka akan tersadar ketika sudah mulai merasakan ada gangguan dari segi pengelihatan.
Baca Juga: Kesehatan Mental: 5 Cara Memperbaiki Mental dengan Serotinin
Ketika mata sudah mengalami gangguan, tentunya akan menjadi penghalang dalam beraktivitas, sedangkan cara mengatasinya mungkin tidak mudah.
Dikutip dari Mediajabodetabek.com, untuk mengurangi masalah tersebut, ada beberapa tips sederhana yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata yang dianjurkan oleh Kementerian Kesehatan, simak tips berikut :
1. Dianjurkan mengecek kesehatan mata secara berkala
Jika berpikir bahwa mata Anda dalam keadaan baik-baik saja, sebaiknya juga tetap mengunjungi dokter mata dan memeriksanya.
Baca Juga: Hindari Insecure dengan 4 Cara Mencintai Diri Sendiri
Hal ini salah satu tindakan yang cukup dapat membuat meyakinkan bahwa tidak adanya masalah Kesehatan pada mata.
Nantinya setelah melakukan pemeriksaan, banyak ditemukan pada beberapa orang yang memiliki penyakit dengan tanda-tanda atau gejala yang dimiliki seperti riwayat penyakit diabetes dan degenerasi makula terkait dengan usia.
2. Memeriksa dan mengetahui riwayat kesehatan keluarga
Biasakan diri anda untuk menanyakan apakah anggota keluarga memiliki riwayat kesehatan pada mata mereka.
Hal ini penting untuk mengetahui apakah anda berisiko rendah atau tinggi untuk memiliki penyakit yang turun-temurun.
3. Asupan makanan yang baik untuk kesehatan mata
Selain menjaga dari luar fisik, sebaiknya anda juga lebih selektif untuk memakan makanan yang sehat dan memberikan dampak yang positif bagi Kesehatan mata.
Seperti mengkonsumsi makanan yang kaya akan buah-buahan dan sayuran, terutama sayuran hijau seperti bayam, kangkung yang penting untuk Kesehatan mata.
Penelitian yang telah dilakukan juga menunjukkan adanya manfaat Kesehatan mata dari ikan yang tinggi akan omega-3 asam lemak, seperti salmon, tuna dan halibut.
Baca Juga: Timbul Jerawat Karena Mengenakan Masker? Berikut 7 Cara Menghentikan Maskne
4. Rutin menjaga berat badan
Dalam hal menjaga berat badan juga sangatlah penting.
Jika Anda tidak bisa menjaga berat badan, akan berdampak akan resiko obesitas seperti diabetes dan kondisi sistemik lainnya yang dapat menghilangkan daya kemampuan untuk melihat.
5. Gunakan kacamata pelindung
Kacamata pelindung yang dimaksud adalah kacamata yang dirancang khusus untuk memberikan perlindung yang tepat untuk aktivitas tertentu.
Nantinya lensa kacamata akan terbuat dari polikarbonat yang memiliki kekuatan 10 kali lebih kuat dari plastik lainnya.
6. Kurangi merokok
Merokok merupakan salah satu faktor yang dapat memberikan efek buruk bagi Kesehatan mata.
Penelitian mengatakan bahwa adanya hubungan perilaku merokok dengan tingkat risiko pengembangan degenerasi terkait dengan usia makula, katarak, dan kerusakan saraf optik yang dapat menyebabkan kebutaan.
7. Memberikan waktu sejenak untuk mengistirahatkan mata
Jika Anda melakukan kegiatan di depan layar komputer terlalu lama atau melakukan kegiatan yang terlalu fokus, biasanya akan lupa untuk mengedipkan mata yang akan berdampak membuat mata cepat lelah.
Coba biasakan untuk melakukan trik 20-20-20 yaitu 20 menit melihat jauh sekitar 20 meter di depan anda selama 20 detik.
Hal ini dapat mengurangi kelelahan mata.
8. Rutin membersihkan tangan sebelum menyentuh area mata
Jika kalian ingin menyentuh area mata, usahakan untuk selalu mencuci tangan secara berkala.
Hal ini dianjurkan untuk menghindari risiko infeksi.
Nah itu cara menjaga kesehatan mata yang bisa dilakukan sebelum terjadi kerusakan atau gangguan.***