Manfaat Olahraga yang Belum Diketahui Banyak Orang, Salah Satunya Mencegah Penuaan Dini dan Alzheimer

HALOYOUTH.COM - Pertanyaan umum kerap muncul mengapa seseorang harus berolahraga.

Jawaban yang mungkin akan keluar adalah untuk kesehatan. Tetapi tahukah Anda manfaat olahraga selain untuk kesehatan?

Olahraga didefinisikan sebagai setiap gerakan yang membuat otot Anda bekerja dan menuntut tubuh Anda untuk membakar kalori.

Baca Juga: Alasan Rain Larang CIIPHER untuk Pacaran, Rain: Tidak Akan Bisa Bertahan Di Industri Ini Tanpa Menjadi Gila

Ada banyak jenis aktivitas fisik, termasuk berenang, berlari, jogging, berjalan dan menari, dan masih banyak lagi.

Aktif telah terbukti memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, baik secara fisik maupun mental. Bahkan dapat membantu Anda hidup lebih lama.

Untuk itu, Haloyouth.com sudah merangkum 5 manfaat olahraga secara teratur bagi tubuh dan otak Anda yang dikutip dari Healthline.

Baca Juga: 3 Bahan Alami Ini Dijamin Bisa Menghilangkan Stretch Mark, Salah Satunya dengan Gula

1. Olahraga secara teratur bisa membuat Anda merasa lebih bahagia

Olahraga telah terbukti meningkatkan mood Anda dan mengurangi perasaan depresi, kecemasan, dan stres.

Selain itu, olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin, yang diketahui membantu menghasilkan perasaan positif.

Menariknya, tidak peduli seberapa intens olahraga Anda, tampaknya suasana hati Anda dapat memperoleh manfaat dari olahraga, tidak peduli intensitas aktivitas fisiknya.

Efek olahraga pada suasana hati begitu kuat sehingga memilih untuk berolahraga (atau tidak) akan membuat perbedaan dalam waktu singkat.

2. Olahraga dapat membantu menurunkan berat badan

Olahraga sangat penting untuk mendukung metabolisme yang cepat dan membakar lebih banyak kalori per hari.

Olahraga juga membantu Anda mempertahankan massa otot dan penurunan berat badan.

Saat berdiet, pengurangan asupan kalori akan menurunkan laju metabolisme Anda, yang akan menunda penurunan berat badan.

Baca Juga: Fakta Mengejutkan dari Manfaat Buah Alpukat, Selain Baik Untuk Diet Ternyata Bisa Digunakan Jadi Minyak Rambut

Sebaliknya, olahraga teratur terbukti meningkatkan laju metabolisme Anda, yang akan membakar lebih banyak kalori dan membantu Anda menurunkan berat badan.

3. Olahraga dapat membantu kesehatan kulit

Olahraga ringan dapat memberikan perlindungan antioksidan dan meningkatkan aliran darah, yang dapat melindungi kulit Anda dan menunda tanda-tanda penuaan.

Meskipun aktivitas fisik yang intens dan melelahkan dapat menyebabkan kerusakan oksidatif, olahraga sedang secara teratur dapat meningkatkan produksi antioksidan alami tubuh Anda, yang membantu melindungi sel serta mendorong adaptasi sel kulit yang dapat membantu menunda munculnya penuaan kulit.

4. Olahraga dapat membantu relaksasi dan kualitas tidur

Olahraga teratur dapat membantu Anda rileks dan tidur lebih nyenyak

Aktivitas fisik secara teratur, terlepas dari apakah itu aerobik atau kombinasi olahraga aerobik dan ketahanan, dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan merasa lebih berenergi sepanjang hari.

5. Olahraga dapat membantu kesehatan dan memori otak anda

Olahraga dapat meningkatkan fungsi otak dan melindungi daya ingat dan keterampilan berpikir.

Baca Juga: TERBARU! Ramalan Zodiak 11 Maret 2021 Cancer, Leo, dan Virgo: Perhatikan Kesehatan Mental Anda

Olahraga teratur meningkatkan aliran darah ke otak dan membantu kesehatan dan daya ingat otak. Di antara orang dewasa yang lebih tua, ini dapat membantu melindungi fungsi mental.

Selain itu, kemampuan olahraga untuk mencegah penyakit kronis dapat bermanfaat bagi otak Anda, karena fungsinya dapat dipengaruhi oleh penyakit-penyakit ini.

Terakhir, olahraga telah terbukti mengurangi perubahan di otak yang dapat menyebabkan penyakit Alzheimer dan skizofrenia.***