Awas! Begadang Bisa Timbulkan Penyakit Jantung, Depresi, hingga Turun Fungsi Otak, Berikut Tips Menghindarinya

HALOYOUTH - Sebagaian orang sudah menjadikan begadang sebagai kebiasaan.

Apalagi yang hidup di perkotaan dengan bisingnya suara rasanya tidak membuat nyenyak tidur sehingga begadang adalah cara yang dipilih.

Selain hal itu, penyebab seseorang begadang biasanya akan tugas sekolah, pekerjaan, dan kampus.

Baca Juga: Mau Buat Tulisan Fiksi Tapi Bingung Bagaimana Caranya, Simak 6 Tips Berikut Ini Agar Kamu Mudah Bikin Tulisan

Namun, begadang sangat tidak baik untuk imunitas dan menurunnya fungsi otak serta metabolisme tubuh yang terganggu.

Tubuh memerlukan jam istirahat sekitar enam hingga sembilan jam per hari bagi orang dewasa.

Maka kamu haru tahu bahaya begadang untuk kesehatan:

Baca Juga: Waspada Investasi Bodong Berkedok Koperasi! Simak 4 Tips Ini Agar Kamu Terhindar

1. Risiko penyakit jantung

Orang yang sering begadang 11 persen akan mengalami risiko penyakit jantung karena kadar gula pada tubuh meningkat.

2. Depresi

Seseorang yang cenderung begadang akan mudah mengalami depresi, hal tersebut disebabkan karena erat kaitannya dengan kurang bekerja sistem metabolisme.

3. Menurunnya fungsi otak

Tingkat konsentrasi, kemampuan berpikir dan daya ingat seseorang akan menurun, hal itu disebabkan karena begadang layaknya seperti orang mabuk alkohol.

Baca Juga: Tips Bermain Junggler Ala RRQ Xinnn dalam Patch Terbaru Mobile Legends

Berikut tips menghindari begadang:

1. Jauhi barang elektronik seperti handphone

Sinar layar biru yang dipantulkan oleh hp akan menekan kerja hormon tidur yang dapat sebabkan begadang, maka jauhi pantulan layar biru pada mata.

2. Tenangkan pikiran

Begadang salah satunya dapat dipicu karena stress, maka lakukanlah hal-hal menyenangkan seperti mendengar musik, refleksi dan mandi air hangat.

3. Atur pola makan

Mengkonsumsi makanan secara berlebihan akan membuat pencernaan terganggu sehingga akan berdampak pada begadang, maka jaga asupan makanan ketika malam hari.

Baca Juga: Awas Tertipu! Lowongan Kerja Palsu, Minta Uang Adminstrasi, Berikut Tips Agar Kamu Tidak Terjebak

4. Schedule jam tidur

Memiliki jam tidur akan membuatmu lebih teratur untuk tidak begadang karena kamu punya target selanjutnya yang harus dilakukan keesokkannya.

5. Olahraga

Menerapkan pola hidup sehat seperti rajin berolahraga akan membantu mempermudah untuk tidur yang nyenyak, akan tetapi hindari olahraga menjelang tidur karena hal itu justru akan membuat lebih susah tidur. ***