HALOYOUTH- Pastinya semua orang pernah merasakan sakit kepala sepanjang hidupnya, baik itu sakit kepala dengan intensitas yang ringan atau berat.
Penyebab sakit kepala sendiri sangat luas, sakit kepala yang mudah diatasi umumnya karena ketegangan saraf atau (tension headache).
Untuk sakit kepala yang sangat menyiksa dan berulang-ulang maka hal tersebut kamu perlu memperhatikan penyebab nya lebih lanjut.
Baca Juga: Jarang Diketahui, Ini Dia 4 Cara Atasi Mual Setelah Makan Dijamin Manjur
Pasalnya bisa jadi sakit kepala yang berulang-ulang tersebut menjadi suatu penyakit serius dan harus ditindak lanjuti dengan baik.
Berikut ada 5 langkah untuk mencegah sakit kepala, yang dimana dikutip haloyouth.com dari kanal YouTube Gue Sehat yang diunggah pada, 18 Desember 2018.
Inilah 5 Langkah untuk mencegah sakit kepala yang harus kamu ketahui:
1. Tidur yang Cukup
Penelitian menemukan bahwa 79 persen penyebab sakit kepala adalah gaya hidup seperti terlalu lama bergadang atau kurang tidur.
Baca Juga: Inilah Minuman dan Makanan yang Pahit untuk Penderita Diabetes
Maka dalam hal tersebut cara untuk mencegah sakit kepala yaitu usahakan setiap hari tidur teratur normal selama kurang lebih 7-8 jam.
2. Atur Pola Makan Dengan Baik
Jika kamu pernah mengalami sakit kepala karena belum makan, bisa jadi hal tersebut karena akibat gula darah kamu rendah.
Dalam hal ini penyandang diabetes juga mengalami sakit kepala.
Oleh karena itu tetap terapkan pola makan yang sehat, dengan banyak mengkonsumsi biji-bijian, sayur, buah, dan protein rendah lemak.
Baca Juga: Dipercaya Sebagai Anti Kanker, 6 Tanaman Ini Ternyata Sering Ditemui, Apa Saja?
3. Berolahraga
Berolahraga secara rutin minimal 30 menit sehari atau 150 menit dalam seminggu ternyata bisa mencegah sakit kepala.
Dalam hal ini, karena olahraga dapat memperlancar aliran darah ke bagian kepala dan merangsang pelepasan endorfin.
Sehingga hal tersebut bisa mengurangi rasa stres penyebab terjadinya ketegangan saraf yang mengakibatkan sakit kepala.
Baca Juga: Luar Biasa! Inilah 4 Manfaat Konsumsi Buah Kurma Setiap Hari Selama Sepekan untuk Kesehatan
4. Relaksasi
Mengelola stres sangat penting dalam pencegahan sakit kepala.
Karena hal ini bisa membantu relaksasi pada otak atau kepala. Sehingga akan membuat kita lebih tenang dan santai.
5. Kurangi Aktivitas di Depan Layar Seperti HP, Komputer dan Lain Sebagainya.
Karena dalam hal ini, paparan radiasi layar dapat memicu atau memperberat pada sakit kepala.
Hal harus kamu lakukan yaitu ambil waktu sejenak untuk istirahat, dan kemudian atur posisi duduk kamu dengan baik.
Baca Juga: Penting! Ternyata Hal Ini Bisa Jadi Sebab Tekanan Darah Rendah
Sehingga hal tersebut akan membuat mata kamu tidak terlalu dekat dengan layar komputer.
Demikian itulah beberapa penjelasan dari 5 langkah untuk mencegah timbulnya sakit kepala yang harus kamu ketahui.
Tetap jaga pola hidup sehat dan semoga penjelasan ini bisa bermanfaat.***