HALOYOUTH - Menurut dr Aisah Dahlan, ada tiga cara untuk mengelola dan mengendalikan emosi agar tidak mudah marah.
"Manajeman emosi itu ada 3, ada namanya supresif, ekspresif, dan realizing," ucap dr. Aisah Dahlan, dikutip Haloyouth.com dari kanal Youtube Pecinta dr Aisah Dahlan, CHt yang diunggah pada, 18 Desember 2021.
Inilah cara tiga cara mengelola dan mengendalikan emosi menurut dr. Aisah Dahlan.
Baca Juga: 4 Manfaat Daun Binahong Untuk Kesehatan, Bisa Obati Luka Bakar Hingga Bantu Cegah Kanker
Pertama supresif, supresif adalah teknik yang menekan. Artinya, ketika ada masalah dia memilih untuk diam.
Akan tetapi menurut dr.Aisah Dahlan, jika hal ini terus dibiarkan maka akan berbahaya.
"Bahaya gak supresif? Bahaya, jadi sikosomatis jadi sakit, buat orang lain gak bahaya," jelasnya.
Baca Juga: 5 Faktor Penyebab Kolesterol Terus Meningkat, Kamu Wajib Simak Berikut Ini
Supresif akan sangat berbahaya jika dibiarkan. Tapi untuk orang lain yang melakukan kekhilafan, maka hal itu akan terlihat biasa.
Tapi untuk dia yang measakan, maka akan terasa sangat menyakitkan.
Yang kedua yaitu ekspresif. Teknik ekpresif adalah ketika ia sedang marah, maka akan langsung di bicarakan.
Baca Juga: 5 Makanan yang Wajib Dihindari Bagi Penderit Alergi dan Gatal-gatal
"Baru sedikit kesal langsung di omongin, itu namanya ekspresif, ekspresif ini baik untuk diri, gak ada tekanan, tapi orang lain yang sakit, sakit hati," tuturnya.
Kemudian yang terakhir yaitu, realizing. Teknik yang selalu menahan diri dengan mengucapkan istighfar.
Jadi, teknik realizing ini, dia bisa saja marah terhadap orang yang menyakitinya, akan tetapi dia lebih memilih untuk menahan amarahnya dengan istighfar.
Baca Juga: 6 Arti Mimpi Tentang Langit Menurut Primbon Jawa, Simak Penjelasannya Disini
"Bukan berarti kita tidak bisa sampaikan apa yang tidak berkenan kepada orang lain, boleh kok, cuman realize dulu emosinya, sehingga waktu di sampaikan orang tidak tersinggung tapi tersentuh," ucapnya.
Jadi, teknik realizing ini adalah teknik yang diajarkan oleh Rasulullah shalallau'alaihi wasalla.
"Nabi ajarkan kalau lagi marah duduk, suruh istighfar, jadi relize itu, ambil waktu beberapa menit untuk tenang dulu," tuturnya.***