HALOYOUTH - Ada yang tau apa itu vitamin D, vitamin D yaitu salah satu jenis vitamin yang baik untuk kesehatan akan tetapi juga bisa memberikan efek samping pula untuk kesehatan tubuh jika dikonsumsi dengan dosis yang berlebihan.
Vitamin D sendiri dikenal sebagai vitamin sinar matahari yang diproduksi oleh tubuh ketika kita berada dibawah sinar matahari.
Selain itu juga vitamin D bisa didapatkan dari makanan maupun suplemen.
Lantas apa saja manfaat dari vitamin D?
Berikut telah dikutip haloyouth.com dari kanal YouTube Kunci Sehat yang diunggah pada, 14 Maret 2022.
Inilah beberapa manfaat serta efek samping dari vitamin D untuk kesehatan tubuh.
Vitamin D memiliki manfaat yang sangat penting untuk menunjang kesehatan tubuh.
Vitamin yang larut dalam lemak ini terdiri dari vitamin D1, vitamin D2 dan vitamin D3.
Baca Juga: Hati-Hati 4 Makanan yang Tidak Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur
Adapun beberapa manfaat vitamin D bagi tubuh adalah untuk mengurangi risiko penyakit jantung, menurunkan depresi dan mendukung penurunan berat badan.
Selain itu fungsi lain dari vitamin D adalah untuk meningkatkan kesehatan tulang dan gigi, meningkatkan kekebalan tubuh, serta membantu proses penyerapan kalsium.
Lalu dimana kita bisa menemukan vitamin D ? Sumber vitamin D bisa kita dapatkan dari sinar matahari.
Akan tetapi kamu juga bisa memenuhi asupan vitamin D untuk tubuh dari sumber vitamin D lainnya, yaitu yang berasal dari minyak ikan maupun ikan seperti tuna, salmon dan sarden.
Selain itu telur ayam dan jamur juga merupakan salah satu jenis makanan yang kaya vitamin D.
Tidak hanya itu kebutuhan zat gizi mikro yang satu ini juga dapat pula dicukupi dari suplemen vitamin D.
Selain manfaatnya untuk kesehatan tubuh ada juga efek samping dari vitamin D untuk kesehatan tubuh.
Baca Juga: Jarang Diketahui Ternyata Buah Melinjo Baik Untuk Kesehatan Otak
Hal tersebut akan tetapi jika vitamin D ini dikonsumsi sesuai dosis yang dianjurkan, suplemen vitamin D jarang sekali menimbulkan efek samping.
Namun jika dikonsumsi secara berlebihan suplemen vitamin D mungkin dapat menyebabkan tingginya kadar kalsium dan timbulnya keluhan tertentu pada kesehatan tubuh.
Seperti mual dan muntah, mudah haus, merasa lelah, kehilangan nafsu makan, konstipasi atau perubahan mood.
Demikian itulah beberapa penjelasan dari manfaat serta efek samping yang bisa ditimbulkan dari vitamin D untuk kesehatan tubuh.***