HALOYOUTH - Diabetes dan stroke adalah penyakit tidak menular, akan tetapi sekarang banyak lansia hingga anak muda mengidap penyakit ini.
Mengapa penyakit tidak menular seperti diabetes dan stroke banyak yang terpapar? Jawabannya karena kebiasaan.
Penyakit diabetes dan stroke adalah hasil dari kebiasaan yang buruk.
Dalam artikel ini akan dijelaskan 5 faktor penyebab diabetes dan stroke, berikut penjelasan:
Baca Juga: Tips Sehat Alami, Inilah 5 Cara Mengobati Penyakit Tipes di Rumah Agar Cepat Sembuh
5 Kebiasaan Buruk Penyebab Diabetes dan Stroke
1. Merokok
Selain memicu penyakit yang menyerang organ pernapasan, rupanya kebiasaan merokok ini juga menjadi salah satu pemicu diabetes yang jarang disadari.
Sebuah penelitian di Diabetology and Metabolic Syndrome menunjukkan bahwa rokok menjadi salah satu penyebab utama pada 25 juta kasus diabetes di seluruh dunia. Rokok dapat meningkatkan resiko seseorang terkena diabetes sebesar 30-40 persen.
2. Makan terlalu banyak gula
Diabetes adalah ketika tubuh Anda tidak dapat menyediakan insulin yang cukup untuk memungkinkan glukosa (gula) masuk ke sel-sel lapar tubuh Anda.
Cara terbaik untuk menghindarinya adalah dengan melakukan diet yang tidak membebani suplai insulin Anda. Pilih makanan yang terurai perlahan atau memiliki gula yang terbatas-misalnya, protein, biji-bijian, dan sayuran.
3. Jarang olahraga
Penelitian telah membuktikan manfaat olahraga bagi kesehatan jantung dan pernapasan, namun juga menunjukkan hasil dalam memperpanjang timbulnya diabetes pada kelompok orang yang memiliki riwayat keluarga diabetes.
Tidak hanya membantu menunda timbulnya diabetes, tetapi juga membantu menjaga kadar gula pada pasien diabetes. Waktu olahraga yang disarankan adalah minimal 150 menit dalam seminggu, dan berolahraga minimal 5 hari dalam seminggu.
4. Stres
Stres sering mengakibatkan gula darah lebih tinggi, kadar hormon stres seperti kortisol dan adrenalin dapat meningkatkan gula darah dan berkontribusi pada hilangnya kontrol glukosa karena kemampuan tubuh untuk mengelola glukosa terkait erat dengan kadar hormon.
Baca Juga: Rahasia Badan Tegap dan Atletis, Manfaat Latihan Shoulder yang Belum Banyak Orang Ketahui, Apa Saja?
5. Alkohol
Minum alkohol dalam jumlah banyak secara teratur dapat menurunkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, yang dapat memicu diabetes tipe 2.
Minuman beralkohol sering kali mengandung banyak kalori, misalnya, satu pint bir setara dengan sepotong pizza. Jadi, minum alkohol meningkatkan kemungkinan mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, sehingga meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.
Demikian 5 kebiasaan buruk yang harus di hindari agar selamat dari diabetes dan stroke, semoga bermanfaat.***