HALOYOUTH.COM - Banyak minuman untuk menurunkan berat badan atau minuman pelangsing yang beredar di pasaran ya.
Banyak yang tergiur untuk membeli minuman untuk menurunkan berat badan tersebut.
Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan namun takut membeli minuman pelangsing, sebaiknya coba minuman pelangsing alami berikut, dilansir dari Healthline.com.
Baca Juga: Update BLT, Begini Cara Cek BLT UMKM Online Tanpa Berdesak-desakan di Bank
Selain lebih aman, minuman pelangsing alami juga telah terbukti mampu membantu menurunkan berat badan.
1. Teh hijau
Tidak hanya dikemas dengan antioksidan bermanfaat dan nutrisi kuat lainnya, ini juga salah satu minuman paling efektif untuk menurunkan berat badan.
Minum teh hijau telah terbukti menurunkan berat badan dan lemak tubuh dalam beberapa penelitian.
Baca Juga: Akan Menikah, Nassar Bocorkan Rencana Pernikahannya yang Akan Dilaksanakan di Akhir Tahun 2020
Sebuah tinjauan terhadap 14 penelitian menemukan bahwa orang yang minum teh hijau konsentrasi tinggi selama 12 minggu kehilangan rata-rata 0,44 hingga 7,7 pon (0,2 hingga 3,5 kg) lebih banyak daripada mereka yang tidak minum teh hijau.
Matcha adalah jenis teh hijau yang mengandung lebih banyak katekin daripada teh hijau daun lepas, yang menjadikannya pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan.
Satu studi menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi 3 gram matcha per hari mengalami pembakaran lemak lebih besar saat berolahraga dibandingkan wanita yang tidak minum matcha.
2. Teh Hitam
Minuman pelangsing alami lainnya yakni teh hitam.
Seperti halnya teh hijau, teh hitam mengandung senyawa yang dapat merangsang penurunan berat badan.
Teh hitam adalah jenis teh yang mengalami lebih banyak oksidasi (paparan udara) dibandingkan jenis teh lainnya, sehingga menghasilkan rasa yang lebih kuat dan warna yang lebih gelap.
Teh hitam kaya akan polifenol, termasuk sekelompok senyawa polifenol yang disebut flavonoid.
Polifenol adalah antioksidan kuat yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: Baru Tahu Ada 7 Cara Mengusir Kecoa dengan Bahan Alami yang Ampuh, Hanya Gunakan Gula hingga Merica
Penelitian telah menunjukkan bahwa polifenol yang ditemukan dalam teh hitam meningkatkan penurunan berat badan dengan mengurangi asupan kalori, merangsang pemecahan lemak, dan meningkatkan pertumbuhan bakteri usus yang bersahabat
Sebuah penelitian pada 111 orang menunjukkan bahwa mereka yang minum 3 cangkir teh hitam setiap hari selama tiga bulan kehilangan lebih banyak berat badan dan memiliki pengurangan lingkar pinggang yang lebih besar dibandingkan dengan kelompok kontrol.
3. Air putih
Meningkatkan asupan air Anda adalah salah satu cara paling sederhana untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Minum lebih banyak air juga dapat menguntungkan lingkar pinggang Anda dengan membuat Anda kenyang di antara waktu makan dan meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar.
Penelitian menunjukkan bahwa minum air sebelum makan dapat membuat Anda sukses saat mencoba mengurangi kalori dan menurunkan berat badan.
Sebuah studi pada 48 orang dewasa yang kelebihan berat badan menemukan bahwa mereka yang minum 500 ml (17 ons) air sebelum makan sambil mengikuti diet rendah kalori kehilangan 44% lebih banyak berat badan selama 12 minggu dibandingkan mereka yang tidak minum air sebelum makan.
4. Teh Jahe
Jahe populer digunakan sebagai bumbu untuk menambah rasa pada hidangan dan sebagai obat herbal untuk mengobati sejumlah kondisi seperti mual, pilek, dan artritis.
Baca Juga: Hati-hati Warga di Sumatra! BMKG Bongkar Daerah yang Berpotensi Diterjang Bencana Alam
Sebuah penelitian menemukan bahwa tikus yang diberi diet tinggi lemak ditambah dengan 5% bubuk jahe selama empat minggu mengalami penurunan berat badan yang signifikan dan peningkatan yang signifikan dalam kadar kolesterol HDL ("baik") dibandingkan dengan tikus yang diberi diet tinggi lemak tanpa jahe.
Satu studi pada 10 pria yang kelebihan berat badan menemukan bahwa ketika mereka minum 2 gram bubuk jahe yang dilarutkan dalam air panas saat sarapan, mereka mengalami peningkatan rasa kenyang dan penurunan rasa lapar dibandingkan dengan hari-hari ketika tidak ada teh jahe yang dikonsumsi.
5. Jus Sayuran
Meskipun jus buah dikaitkan dengan penambahan berat badan, minum jus sayur mungkin memiliki efek sebaliknya
Dalam sebuah penelitian, orang dewasa yang minum 16 ons jus nabati rendah natrium saat mengikuti diet rendah kalori kehilangan berat badan secara signifikan lebih banyak daripada mereka yang tidak.
Ditambah, kelompok jus sayuran secara signifikan meningkatkan konsumsi sayuran mereka dan secara signifikan mengurangi asupan karbohidrat mereka, dua faktor yang penting untuk menurunkan berat badan.
Mana minuman pelangsing alami di atas yang Anda minum hari ini untuk menurunkan berat badan? ***