HALOYOUTH.COM - Insomnia atau biasa disebut gangguan tidur dimana penderita sulit tidur disebabkan karena sedang mengalami stress, jet lag dan bahkan diet juga bisa menyebabkan insomnia.
Penderita insomnia harus sangat diperhatikan karena kondisi ini dapat meningkatkan resiko masalah penyakit lainnya.
Dikutip dari Healthline, penyebab insomnia salah satunya terkait dengan kebiasaan sehari-hari dan juga gaya hidup yang tidak teratur.
Baca Juga: Waspada, Berikut Gejala dan Ciri-ciri Covid-19 Varian Baru B117 yang Ditemukan di Karawang
Penggunaan ponsel dan juga laptop di tempat tidur sangat berpengaruh besar terkena insomnia.
Otak dan mata yang sudah lelah namun harus dipaksakan untuk melihat layar ponsel dan layar laptop, merupakan salah satu penyebab insomnia.
Insomnia juga bisa disebabkan oleh kafein seperti kopi yang dikonsumsi sebelum tidur, nikotin, dan juga obat diet.
Baca Juga: Arab Saudi Akhirnya Buka Kembali Izin Ibadah Haji Tahun 2021 untuk Jamaah dengan Aturan Khusus
Perubahan gaya hidup tentu perlu dilakukan agar dapat mengatasi insomnia sekaligus sembuh dari gangguan tidur ini.
Berikut 5 gaya hidup yang harus diubah agar sembuh dari insomnia, dirangkum dari Healthline.
1. Menjadwalkan kembali tidur secara teratur.
2. Mengurangi minuman yang mengandung kafein sebelum tidur.
3. Berolahraga agar bisa menghasilkan pikiran yang positif dan terhindar dari stress.
4. Mengurangi penggunaan ponsel dan laptop pada saat di tempat tidur.
5. Menciptakan lingkungan tidur yang tenang dan nyaman.
Mengubah gaya hidup bisa berdampak untuk kesembuhan orang yang mengalami insomnia.
Jika sudah berdampak negatif pada hidup akibat gangguan sulit tidur, penjadwalan untuk ke dokter sangat dianjurkan agar dokter dapat mendiagnosa dan menanyakan gejala secara lebih lanjut.
Dokter akan mengetahui penyebab yang mendasari insomnia pada penderita.***