Network
HALOYOUTH.COM - Makanan merupakan hal terpenting dan kebutuhan dasar dalam hidup kita.
Makanan memainkan peran utama dalam fungsi dasar tubuh dan merupakan sumber nutrisi utama bagi tubuh.
Jenis makanan yang kita makan, cara menyiapkannya, dan seberapa higienis kondisinya, juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kita, dan dalam menentukan risiko berbagai infeksi dan penyakit.
Baca Juga: Kenali Gejala Penyakit Mental! Berikut 6 Fakta Gejala Bipolar Disorder yang Perlu Diketahui
Organisasi Pangan dan Pertanian Perserikatan Bangsa-Bangsa menetapkan 16 Oktober sebagai hari pangan sedunia.
Pandemi COVID-19 membuat kita menyadari betapa pentingnya menjaga kesehatan kita, untuk membantu tubuh melawan penyakit, atau virus, dimana makanan dapat memberi peran penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh manusia.
Menurut sebuah studi oleh Plos One, makanan diberi peringkat menurut ‘kebugaran nutrisinya’.
Baca Juga: Ji Soo Akhirnya Mengakui Kesalahan, Bagaimana Nasib Drama River Where the Moon Rises Selanjutnya?
Kebugaran nutrisi mengacu pada seberapa mudah makanan ini dibuat, untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh, dengan lebih sedikit makanan.
Melansir dari timesnownews.com berikut 4 makanan sehat dan bergizi yang wajib Anda masukkan ke dalam daftar menu makanan Anda :
1. Salmon
Salmon memiliki manfaat untuk kesehatan jantung, kulit, dan rambut.
Ikan ini mengandung nutrisi, asam, lemak, dan omega 3.
Sepotong 100 gram salmon liar mengandung 2,8 gram omega-3, protein hewani berkualitas tinggi, banyak vitamin dan mineral seperti magnesium, kalium, selenium dan vitamin B.
2. Bawang Putih
Bawang putih dikenal karena khasiatnya yang meningkatkan kekebalan, dan juga menambah cita rasa pada makanan.
Bawang putih mengandung vitamin C, B1 dan B6, kalsium, kalium, tembaga, mangan dan selenium. Bawang putih juga kaya akan senyawa sulfur bermanfaat seperti allicin.
Baca Juga: SWI Tiba-tiba Tutup Aplikasi Snack Video dan TikTok Cash, Ternyata Hal Ini yang jadi Penyebabnya!
3. Kentang
Kentang kaya akan nutrisi, kalium magnesium, besi, tembaga, dan mangan yang tinggi, vitamin C dan sebagian besar vitamin B.
Sayuran ini kerap kali menjadi sumber karbohidrat yang cocok untuk seseorang yang menjalani program diet.
4. Berries
Dimakan di hampir semua belahan dunia, buah berry sangat kaya nutrisi yang membuatnya menjadi favorit dalam makanan penutup, sebagai makanan ringan, dan bahkan sebagai bahan dalam makanan.
Buah beri sarat dengan antioksidan dan senyawa yang dapat membantu Anda tetap sehat, mengurangi risiko penyakit, bahkan menangkal kanker.
Ditengah pandemi Covid-19 ini, kita wajib memperhatikan asupan makanan yang masuk, dan makanan apa yang kita buat.
Makanan tersebut harus memiliki nutrisi yang cukup untuk meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga akan tahan terhadap penyakit, maupun virus.***
