Network
HALOYOUTH - Larangan untuk melakukan bergadang memang memiliki dampak buruk bagi kesehatan, masing masing orang harus mendapatkan waktu tidur yang cukup sebab hal ini penting untuk menunjang kinerja organ, metabolism, sampai menjaga daya tahan tubuh. Maka dari itu waktu tidur yang berkualitas pada malam hari diatur tergantung usia manusia itu sendiri, berikut waktu tidur yang disarankan untuk masing masing usia;
- Bayi usia 0-3 bulan :14-17 jam per hari.
- Bayi usia 4-11 bulan : 12-15 jam per hari.
- Bayi usia 1-2 tahun : 11-14 jam per hari.
- Anak usia 3-5 tahun : 10-13 jam per hari.
- Anak sekolah usia 6-13 tahun : 9-11 jam per hari.
- Remaja usia 14-17 tahun : 8-10 jam per hari.
- Dewasa usia 18-25 tahun : 7-9 jam per hari.
- Dewasa usia 26-64 tahun : 7-9 jam per hari.
- Lansia usia diatas 65 tahun : 7-8 jam per hari.
Maka dari jika kamu bergadang semalam dan tidak tidur dapat mempengaruhi daya pikir kamu, maka dari itu beberapa efek negative yang akan kamu dapatkan saat kamu keseringan bergadang yang sering disepelekan ;
1. Menambah Berat Badan
Orang yang sering bergadang cenderung memiliki pola makan yang tinggi, hal ini banyak penelitian yang membuktikan bahwa orang dewasa yang memiliki waktu tidur yang kurang dari 7-9 jam perharinya akan mengalami peningkatan berat badan lebih cepat dibandingkan orang yang memiliki waktu tidur yang normal, bagi kamu yang sedang menjalani program diet disarankan untuk tidak melakukan bergadang.
Baca Juga: Berat Badan Naik? Peneliti Ungkap 3 Cara Cepat ini untuk Turunkan Berat Badan
2. Menurunkan kemampuan otak
Melakukan aktivitas bergadang akan menghambat regenerasi sel yang berfungsi untuk mempertajam ingatan, regenerasi sel dilakukan saat kamu sedang tertidur pada malam hari, selain itu efek dari bergadang juga akan memperngaruh fungsi otak yang lainya seperti menurunya titik focus, sulit untuk konsentrasi, respons dan dapat menurunkan daya kreativitas kamu.
3. Penurunan Libido
