Network
Ketika kamu sudah lelah dan mulai sulit mengndalikan emosi, kamu bisa memberikan afirmasi kepada dirimu sendiri. Lakukan afirmasi dengan kalimat ini:
“Meskipun saya merasa marah, malu, sedih, kesal, bingung (emosi yang sedang kamu rasakan saat itu). Tetapi saya menghargai diri saya sendiri. Saya menerima peristiwa tersebut sebagai sebuah kenyataan. Jika ada emosi negatif dalam diri saya, maka pergilah saat ini dan selamanya.”
Jadi, prinsip dasar menajemen emosi adalah menyalurkan emosi yang dirasakan, kontrol diri, dan memberikan afirmasi kepada diri sendiri. Kamu bisa membangun citra diri positif kamu dengan membuat ‘gratitude journal’ dalam buku harian. Catatan-catatan tersebut akan membuat kamu lebih tenang.***
