Network
HALOYOUTH - Kesibukan dan masalah yang terus berdatangan bisa membuat seseorang kehilangan fokus. Demi mengembalikan kejernihan pikiran, tidak ada salahnya mencoba meditasi.
Meditasi atau semadi merupakan tindakan memusatkan segenap pikiran sehingga dapat merasa lebih fokus, tenang, dan nyaman.
Meditasi tak harus dilakukan di sebuah tempat terpencil dan di alam.
Semua orang bisa rutin bermeditasi di rumah dan merasakan manfaatnya.
Jika ingin melakukan meditasi di rumah, sebaiknya cari waktu yang pas dan lakukanlah di tempat atau bagian rumah yang tenang.
Pastikan untuk mencegah ganggungan seperti bunyi alat elektroknik di rumah, bunyi pintu, dan lain sebagainya.
Baca Juga: 5 Manfaat Telur Angsa yang Jarang Diketahui, Sangat Penting untuk Kesehatan
Kemudian, duduk bersilah dan tutup mata dilanjutkan dengan mengatur napas. Tariklah napas dalam-dalam, lalu embuskan secara perlahan.
Nah, sebelum melakukan meditasi, ketahui dulu manfaatnya berikut ini yang dikutip Haloyouth dari laman thehealthy.com, Rabu, 19 Januari 2022.
1. Bisa menurunkan tingkat tekanan darah
Bagi orang yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi, sangat direkomendasikan untuk bermeditasi.
Penelitian dalam jurnal Human Hypertension tahun 2019 menemukan bahwa pasien tekanan darah tinggi mampu menurunkan tingkat tekanan darah dengan meditasi.
Program meditasi mindfulness yang dijalankan pasien tersebut berlangsung selama 8 minggu.
Selain meditasi, pasien tekanan darah tinggi juga harus mengikuti diet rendah sodium dan minum obat sesuai resep.
2. Dapat membuat seseorang lebih cerdas
Scientific Reports, sebuah studi di tahun 2018 menemukan bahwa hanya dengan 40 menit bermeditasi dapat membantu meningkatkan kinerja otak.
Baca Juga: Selain Untuk Bahan Masakan, Ternyata Belimbing Wuluh Juga Bisa Untuk Kecantikan Lho!
Meditasi juga dapat membuat otak tetap muda karena stres yang berkurang.
Peningkatan fungsi otak dapat terjadi dengan melakukan meditasi yang teratur.
3. Dapat menurunkan risiko depresi
Depresi dapat dialami oleh siapa saja, dan dengan bermeditasi bisa menurunkan risiko depresi.
Kalea Wattles, ND, seorang dokter pengobatan fungsional dengan Vida Integrated Health di Bellvue, WA mengatakan bahwa meditasi dapat membantu mengatasi kecemasan dan depresi.
Meditasi bahkan terbukti sebanding dengan antidepresan farmasi dalam pengobatan depresi ringan dengan pengaturan perawatan primer.
Baca Juga: Diet Secara Alami! Berikut Manfaat Daun Singkong Untuk Kesehatan dan Kecantikan Kulit
4. Dapat membuat seseorang lebih relaks
Gejolak emosi dan rasa cemas yang melanda dapat diredakan dengan meditasi.
Marianela Medrano, PhD, pemilik Palabra Counseling & Training Center in Stamford, CT mengatakan bahwa dengan bermeditasi seseorang dapat mengontrol diri dengan lebih baik lagi.
5. Dapat membuat seseorang merasa lebih bahagia
Rutin bermeditasi dapat mengubah aktivitas otak menuju kebahagiaan dan meningkatkan kepuasan hidup.
Dengan begitu, seseorang dapat merasa lebih bahagia dan mempertahankan keadaan tersebut.
Itulah lima manfaat meditasi, jika merasa kurang fokus dan mengalami kesulitan dalam mengolah emosi, cobalah memusatkan pikiran dengan melakukan meditasi. ***
