Network
HALOYOUTH - Kelebihan berat badan dapat memicu beberapa dampak negatif berdatangan, seperti nyeri di otot kaki hingga penyakit jantung.
Berupaya untuk menurunkan berat badan tak hanya untuk menunjang penampilan, tetapi lebih tepat jika dilakukan demi alasan kesehatan.
Oleh karena itu, penting untuk berusaha menurunkan berat badan dan pelan-pelan membakar kalori di dalam tubuh.
Baca Juga: Berdasarkan Studi, Masker Ternyata Buat Seseorang Lebih Menarik, Ini Alasannya
Sebagaimana dilansir livestrong.com, jogging adalah salah satu olahraga yang paling efektif untuk menurunkan berat badan.
Lama waktu yang disarankan untuk melakukan jogging atau berlari pelan adalah dua puluh menit dan dilakukan secara teratur.
Di antara olahraga kardio lainnya, jogging dinilai lebih banyak membakar kalori.
Selain itu, untuk melakukan olahraga jogging juga tak terlalu sulit.
Baca Juga: Girls, Ternyata Pandangi Wajah Cowok Ganteng Bisa Berefek Baik Untuk Otak Lho!
Bisa dilakukan dengan berlari santai di area pekarangan rumah selama dua puluh menit.
Namun, jika tak memiliki motivasi olahraga, mintalah orang terdekat guna mengingatkan untuk melakukan jogging.
Saat jogging juga bisa mendengarkan musik supaya lebih bersemangat.
Berhasil menurunkan berat badan 1-2 pon per minggu merupakan penurunan berat badan yang sehat.
Baca Juga: Berdasarkan Studi, Masker Ternyata Buat Seseorang Lebih Menarik, Ini Alasannya
1 pon setara 0,45 kilogram dengan jumlah kalori sekira 3.500, jika membakar 500 kalori setiap hari maka berat badan dapat turun 1 pon dalam seminggu.
Bila sudah terbiasa melakukan jogging, cobalah berlari pelan di tanjakan atau tangga.
Dengan begitu, jumlah kalori yang terbakar bisa lebih banyak daripada jogging di tempat yang datar.
Namun, perlu diingat untuk tidak memaksakan diri ketika keadaan tubuh sedang tidak fit.
Kalau mengalami rasa nyeri atau sakit ketika jogging, segeralah istirahat dan selonjorkan kaki.
Misalnya, memiliki riwayat penyakit tertentu terutama yang berkaitan dengan pernapasan, cobalah konsultasi ke dokter sebelum melakukan jogging. ***
