Network
HALOYOUTH - Nutrisi sangat penting bagi tubuh manusia agar tubuh kita berfungsi dengan baik dengan adanya asupan nutrisi yang mengalir didalam tubuh.
Setiap nutrisi memiliki fungsi yang berbeda untuk tubuh manusia, banyak makanan yang mengandung nutri penting bagi kesehatan tubuh, kesehatan kulit, hingga kesehatan otak.
Nutrisi baik untuk tubuh agar mampu menjaga pertumbuhan dan menangkal penyakit. Nutrisi yang dibutuhkan tubuh tidak hanya vitamin dan mineral saja, zat-zat lain juga perlu dipenuhi agar tubuh tetap sehat.
Apa saja asupan nutrisi yang perlu kamu perhatikan untuk menjaga pertumbuahan dan kesehatan tubuh? Berikut Asupan nutrisi yang penting bagi kesehatan tubuh.
Dikutip dari kanal youtube Sehat Secara Alami " Asupan nutrisi yang penting untuk kesehatan tubuh" tanggal tayang 8 Februari 2022.
1. Telur
Makanan yang satu ini sangat mudah ditemukan dan diolah menjadi berbagai hidangan lezat, dengan konsumsi telur kamu bisa mendapatkan banyak nutrisi penting untuk kesehatan otak.
Baca Juga: Inilah 5 Jenis Minuman yang Ampuh Atasi Haid Agar Lancar
Seperti vitamin B6 dan B12 folat serta kolin, vitamin B yang terkandung dalam telur dapat membantu memerlambat perkembangan penurunan mental pada orang tua.
Kekurangan jenis dua vitamin B, folat dan B12 disebut berkaitan dengan depresi, sedangkan kuning telur merupakan sumber nutrisi yang paling baik dan bisa memenuhi kebutuhan kamu dengan nutrisi penting.
2. Ikan
Ikan merupakan makanan bergizi tinggi kaya akan lemak omega 3 untuk menjaga kulit tetap tebal, kenyal, dan lembab. Kandungan ini bisa kita dapatkan dengan mengkonsumsi ikan salmon.
Selain menjaga kesehatan kulit asam lemak omega 3 ini juga mampu mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan ngangguan kemerahan dan jerawat.
Kandungan ini juga dapat membuat kulit kurang sensitiv terhadap sinar UV matahari.
3.Daging Sapi
Tak hanya lezat daging sapi juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh, ini merupakan sumber protein yang sangat baik mengandung banyak nutrisi seperti omega 3, lemak tak jenuh, vitamin B12, vitamin B5, vitamin D, zat besi dan zink.
Baca Juga: Berikut Ini 5 Larangan Populer Saat Haid, Mitos atau Fakta? Temukan Jawabannya di Sini
Daging sapi yang sudah di hilangkan lemaknya otomatis mengandung kadar lemak yang relatif rendah dan memiliki kadar komposisi kolesterol yang sesuai untuk tubuh.
4. Alpukat
Apabila nutrisi penting hanya bisa di dapat dari daging-dagingan saja, faktanya ternyata alpukat juga memiliki banyak nutrisi bergizi dengan kaya akan lemak sehat.
Buah ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kulit, alpukat juga mengandung vitamin C yang dapat membuat kulit sehat.
Alpukat juga memiliki sumber vitamin E yang baik serta merupakan antioksidan penting yang mampu membantu melindungi kulit dari kerusakan oksidatif.
5.Susu
Susu mempunyai slogan 4 sehat 5 sempurna, konsumsi susu tidak boleh ketinggalan untuk memenuhi kebutuhan akan gizi nutrisi.
Susu secara alami mengandung nutrisi penting seperti vitamin, protein, kalsium, magnesium, posfor, zink, mineral dan lemak. Minuman satu ini bisa dikonsumsi dari berbagai usia mulai dari anak- anak,dewasa, hingga lanjut usia.***
