Network
HALOYOUTH - Ibu yang baru melahirkan memerlukan nutrisi dan energi ekstra untuk bisa menjalani proses pemulihan pasca melahirkan.
Selain itu, ibu perlu menjaga energi mereka dengan makanan bergizi untuk keperluan menyusui pada masa ini ibu membutuhkan asupan energi sebanyak 2300 hingga 2500 kalori.
Selain kalori Ibu juga perlu mencukupi kebutuhan nutrisi seperti protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral.
Dilansir Haloyouth dari YouTobe Kunci Sehat pada 12 Maret 2022, berikut 9 makanan yang baik dikonsumsi setelah melahirkan
Baca Juga: 10 Bahan Makanan yang Tidak Memiliki Tanggal Kadaluwarsa, Apa Saja?
1. Telur
Telur merupakan sumber protein dan lemak sehat omega-3 protein dalam telur dapat membantu menenangkan otot yang sakit setelah berkontraksi tanpa henti sepanjang proses melahirkan.
Selain itu kandungan omega-3 dapat membantu mengurangi resiko stress pasca melahirkan sehingga kandungan nutrisi yang terdapat didalam telur dapat membantu proses pemulihan tubuh setelah melahirkan, melancarkan produksi ASI dan menurunkan risiko depresi pasca melahirkan.
2. Jeruk
Ibu yang baru melahirkan membutuhkan asupan vitamin C dalam jumlah lebih banyak selama menyusui yaitu sekitar 85 MG, setiap harinya buah jeruk merupakan sumber vitamin C dan antioksidan yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan menambah energi setelah melahirkan.
Selain itu makanan dengan vitamin C, beta karoten dan seng telah dikenal untuk membantu penyembuhan luka dan bekas luka hal ini bisa mempercepat plihan jahitan usai persalinan baik normal maupun cesar.
