Network
HALOYOUTH – Memiliki berat badan yang ideal adalah idaman bagi para kaum wanita maupun pria.
Untuk pria sendiri, tentunya memiliki berat badan yang sehat dapat bermanfaat bagi kesehatan.
Pasalnya, pria dengan obesitas memiliki risiko penyakit kronis yang lebih besar daripada wanita dengan obesitas.
Hal itu disebabkan karena pria cenderung memiliki lebih banyak lemak visceral, sejenis lemak perut yang terkait dengan peningkatan risiko penyakit.
Baca Juga: Jika Kamu Sering Mengalami Ini, Hati-hati, Bisa Jadi Kamu Obesitas
Cara yang bisa para pria lakukan untuk menghentikan hal itu adalah dengan menurunkan berat badan.
Dilansir Haloyouth.com dari Healthline pada Kamis, 26 Mei 2022, berikut 4 diet pilihan menurunkan berat badan untuk para pria:
1. Diet Nabati
Apa itu diet nabati? Diet nabati tidak sama dengan diet vegan yang mengecualikan semua produk hewani.
Diet nabati mencakup sejumlah kecil produk hewani seperti ikan, telur, ayam, dan yogurt.
Diet nabati kaya akan serat dan nutrisi bermanfaat lainnya. Menurut penelitian diet nabati terbukti meningkatkan penurunan berat badan.
Baca Juga: Akhirnya Ada 5 Minuman Pelangsing Alami yang Terbukti Ampuh Bantu Menurunkan Berat Badan
2. Diet Tinggi Serat
Diet tinggi serat bisa menjadi pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan.
Dalam sebuah penelitian, laki-laki yang mengikuti diet serat tinggi kemungkinan besar akan menurunkan berat badan 5 pon (2,2 kg) (28).
Asupan serat yang tinggi juga dapat membantu mengurangi lemak visceral dan melindungi dari beberapa penyakit kronis pada pria, termasuk penyakit jantung.
3. Diet Tinggi Protein
Diet tinggi protein terbukti meningkatkan penurunan berat badan yang sehat. Protein adalah makronutrien yang paling mengenyangkan, sehingga menambahkannya dalam camilan atau makanan akan membuat seseorang cepat kenyang.
Banyak pula penelitian yang mengungkapkan bahwa diet tinggi protein efektif untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: 7 Cara Ampuh Mengatasi Perut Buncit Secara Alami
Diet tinggi protein juga disebut dapat menjaga massa otot selama penurunan berat badan. Terlebih lagi, penelitian menunjukkan bahwa pria yang mengikuti diet tinggi protein lebih mungkin untuk mempertahankan penurunan berat badan dari waktu ke waktu.
4. Diet Rendah Karbohidrat
Diet rendah karbohidrat adalah salah satu diet paling populer untuk menjaga tubuh. Diet rendah karbohidrat terbukti meningkatkan penurunan berat badan dan meningkatkan aspek kesehatan pria lainnya.***
