4 Olahraga yang Membantu Tidur Lebih Cepat

HALOYOUTH – Banyak orang mengalami susah tidur atau insomnia. Apalagi di umur muda banyak sekali dari mereka yang suka begadang karena susah untuk tidur cepat.

Lansir Pikiran-Rakyat.com dalam artikel “Sering Begadang karena Susah Terlelap? Simak 4 Olahraga yang dapat Bantu Tidur Lebih Cepat”, melalui Boldsky, memaparkan 4 olahraga yang baik agar tidur lebih nyenyak. Simak berikut ini.

1. Aerobik

Aerobik dikenal dengan latihan kardio yang meningkatkan detak jantung. Latihan aerobiik meningkatkan suhu tubuh.

Setelah 30-90 menit, tubuh mulai mendingin sendiri, dan penurunan tubuh ini adalah waktu tidurnya tubuh, sehingga menjadi ngantuk.

2. Latihan Pernapasan Dalam

Latihan pernapasan dalam memperlampat detak jantung, dan menormalkan pernapasan. Hal ini membantu meredakan stres, dan lakukan pernapasan ini secara 15 menit setidaknya 2 jam sebelum tidur.

3. Latihan Kekuatan

Maksudnya latihan seperti crunch, leg press, dapat meningkatkan kualitas tidur. Latihan ini membantu meningkatkan keikuatan otot, serta dalam stimulasi beberapa hormon yang membantu perbaikan tidur.

4. Yoga