Network
HALOYOUTH.COM-Tidak Harus Melakukan yang Berat, 6 Aktivitas Fisik Ringan ini Bantu Kamu Mendapatkan Tubuh yang Sehat dan Bugar
Untuk mendapatkan kesehatan dan kebugaran badan tidak harus melakukan aktivitas fisik yang berat. Namun beberapa kegiatan ringan pun dapat menjadi pengganti aktivitas olahraga yang efeknya luar biasa.
Diantaranya kegiatan mengangkat kaki dengan rutin yang ditempelkan ke tempok, begini manfaatnya.
Baca Juga: Cara Mengembalikan Warna Kulit Belang Akibat Terpapar Sinar Matahari, Hanya Dengan Obat Alami
1. Cara ini juga bisa membantumu mengatasi insomnia, nggak lagi-lagi deh tidur di atas jam dua.
Darah akan mengalir ke otak akan lebih lancar saat berada di posisi ini sehingga otak mendapat lebih banyak oksigen yang memungkinkan kondisi tidur yang lebih nyenyak. Kalau kamu merasa kesulitan tidur, lakukan pose ini beberapa menit setiap malam sebeum tidur.
Beberapa gerakan sederhana ini juga bisa membantumu cepat mengantuk dan tidur lebih awal.
Baca Juga: 4 Tahap Perkembang Bayi dari Usia 0-12 Bulan, Pantau Pertumbuhan Anak dengan Cermat
2. Melakukan pose ini akan melancarkan peredaran darah dari kaki ke seluruh tubuh
Efektif buat meredakan beban-beban yang bertumpu pada kaki Melakukan pose dengan menaikkan kaki dan menempelkannya di dinding akan membantu melancarkan kembali sirkulasi darah dari kaki ke bagian atas tubuh.
Selain meredakan kaki yang pegal, pose ini juga menyeimbangkan tekanan darah sehingga tubuh akan terasa lebih enakan.
3. Peningkatan suplai darah ke organ dalam bikin kinerja sistem jadi makin lancar, makananmu jadi cepat tercerna dan lancar pembuangannya.
Baca Juga: 8 Alasan Kenapa Kamu Harus Tinggal Terpisah Dengan Orang Tua Setelah Menikah
Meluruskan kaki ke dinding akan melancarkan suplai darah ke tubuh bagian atas, termasuk organ-organ pencernaan. Pose ini akan membantu usus melakukan kontraksi dengan efektif sehingga memperlancar proses pencernaan.
Jika dilakukan dengan rutin, nutrisi makanan yang masuk ke tubuhmu akan lebih cepat diserap dengan baik. Pun jika kamu mengalami masalah BAB, maka akan lebih mudah teratasi.
4. Meredakan ketegangan dan pegal-pegal di otot punggung, pinggul dan kaki serasa dipijat.
Gerakan sederhana ini nggak hanya merilekskan, tapi juga memberikan efek positif bagi otot-otot betis, paha belakang, kaki, serta punggung. Saat berbaring telentang, tulang belakang menempel di lantai yang juga membuat punggung posisi lurus dan rileks.
Kaki pun begitu, melakukannya dengan rutin akan menghilangkan ketegangan dan pegal-pegal di area ini. Bonusnya, tubuhmu jadi lebih fleksibel karena otot-otot yang lebih tertarik.
5. Kram perut dan sakit kepala saat menstruasi bisa membaik jika kamu mau melakukan pose ini secara rutin. Mengangkat kaki dan meluruskannya di dinding akan menguatkan organ reproduksi karena suplai darah ke area ini berjalan lancar.
Efeknya, nyeri perut dan sakit kepala saat menstruasi bisa berkurang perlahan. Termasuk sakit kepala yang diakibatkan karena merlambatnya pergerakan aliran darah ke kepala, bisa diredakan dengan tidur telentang dan menaikkan kaki ke atas dinding.
Baca Juga: 4 Tahap Perkembang Bayi dari Usia 0-12 Bulan, Pantau Pertumbuhan Anak dengan Cermat
6. Santai telentang dengan kaki terangkat juga bisa membantu menenangkan pikiran, sehingga stres pun hilang perlahan. Saat berbaring dengan kaki lurus di dinding, tubuh akan terasa lebih rileks dengan napas yang lebih tenang.
Jaringan tubuh akan mendapat lebih banyak oksigen dan sirkulasi darah makin lancar. Ini akan membuat sistem saraf lebih baik dan mengurangi tekanan di kening, leher, dan perut. Stres pun nggak lagi mudah bersarang.
Posisi ini cocok untuk semua jenis meditasi, karena memungkinkan darah beredar di sekujur tubuh.***
