Network
HALOYOUTH.COM- Teknik mengejan yang tepat sangat diperlukan ketika proses persalinan normal. Oleh karena itu, bunda harus mempunyai otot panggul yang kuat. Sehingga bisa memberikan tenaga dan tekanan yang cukup saat mengejan.
Untuk itu, bisa ikuti cara-cara berikut ini yuk bund!
1. Simple seated forward fold
Teknik ini merupakan duduk di atas bantal atau penyangga lainnya yang nyaman.
Rentangkan tangan dan lipat badan ke depan, tahan sampai 6-8 tarikan napas.
Baca Juga: Bikin Bangga! Apri/Fadia Keluar Sebagai Juara Hongkong Open 2023 dan Kantongi Hadiah Fantastis!
2. Cat or cow pose
Pastikan kaki dan tangan bunda sudah cukup kuat untuk menyangga badan atau dapat menggunakan yoga blocks atau bantal untuk bantuan, lakukan pose ini selama 6-8 tarikan napas.
3. Downward facing dog
