Cegah Diabetes hingga Stroke dengan Menghindari 5 Kebiasaan Ini, Apa Saja?

Diabetes adalah ketika tubuh Anda tidak dapat menyediakan insulin yang cukup untuk memungkinkan glukosa (gula) masuk ke sel-sel lapar tubuh Anda.

Cara terbaik untuk menghindarinya adalah dengan melakukan diet yang tidak membebani suplai insulin Anda. Pilih makanan yang terurai perlahan atau memiliki gula yang terbatas-misalnya, protein, biji-bijian, dan sayuran.

3. Jarang olahraga

Penelitian telah membuktikan manfaat olahraga bagi kesehatan jantung dan pernapasan, namun juga menunjukkan hasil dalam memperpanjang timbulnya diabetes pada kelompok orang yang memiliki riwayat keluarga diabetes.

Tidak hanya membantu menunda timbulnya diabetes, tetapi juga membantu menjaga kadar gula pada pasien diabetes. Waktu olahraga yang disarankan adalah minimal 150 menit dalam seminggu, dan berolahraga minimal 5 hari dalam seminggu.

4. Stres

Stres sering mengakibatkan gula darah lebih tinggi, kadar hormon stres seperti kortisol dan adrenalin dapat meningkatkan gula darah dan berkontribusi pada hilangnya kontrol glukosa karena kemampuan tubuh untuk mengelola glukosa terkait erat dengan kadar hormon.

Baca Juga: Rahasia Badan Tegap dan Atletis, Manfaat Latihan Shoulder yang Belum Banyak Orang Ketahui, Apa Saja? 

5. Alkohol 

Minum alkohol dalam jumlah banyak secara teratur dapat menurunkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, yang dapat memicu diabetes tipe 2.