Network
HALOYOUTH.COM - Mendengkur dapat menjadi permasalahan tidur yang mengganggu, tidak hanya bagi yang mengalaminya tetapi juga bagi orang di sekitarnya.
Untuk mengatasi situasi ini, penting untuk mengembangkan kebiasaan hidup sehat yang dapat membantu meredakan mendengkur dengan cara alami.
Berikut ini adalah 7 kebiasaan yang terbukti efektif dalam mengatasi mendengkur dan meningkatkan kualitas tidur Anda.
Baca Juga: Mitos Tentang Gigi Sensitif, Apakah Minuman Dingin Sebagai Penyebab Utamanya?
Kebiasaan untuk Mengatasi Mendengkur
1. Penyesuaian Posisi Tidur
Menyesuaikan posisi tidur dapat mempengaruhi kecenderungan untuk mendengkur. Cobalah tidur dalam posisi miring atau tengkurap, karena ini dapat mengurangi tekanan pada saluran napas dan mencegah mendengkur.
2. Pengendalian Berat Badan
Menjaga berat badan yang sehat melalui pola makan seimbang dan olahraga teratur dapat mengurangi risiko mendengkur. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan tekanan pada saluran napas, sehingga menjaga berat badan ideal dapat membantu mengurangi kemungkinan mendengkur.
3. Latihan Pernapasan
