Network
Melakukan latihan pernapasan, seperti yoga atau teknik pernapasan dalam, dapat memperkuat otot-otot pernapasan. Hal ini membantu mengurangi kelelahan pada otot-otot tersebut dan mengurangi kemungkinan terjadinya mendengkur.
Baca Juga: 5 Maanfaat Sirih Merah, Salah Satunya Bisa mengatasi Jerawat
4. Menjauhi Alkohol dan Merokok
Konsumsi alkohol dan kebiasaan merokok dapat mengakibatkan relaksasi otot-otot tenggorokan, yang dapat meningkatkan risiko terjadinya mendengkur. Menghindari alkohol dan berhenti merokok dapat memberikan dampak positif dalam mengatasi masalah mendengkur.
5. Pemilihan Bantal yang Tepat
Bantal yang tidak sesuai, baik terlalu tinggi maupun terlalu rendah, dapat memengaruhi posisi leher dan saluran napas. Pilih bantal yang mendukung posisi tidur yang optimal untuk mencegah terjadinya mendengkur.
6. Menjaga Hidrasi dengan Minum Air Putih
Dehidrasi dapat menyebabkan lendir di saluran napas menjadi lebih kental, meningkatkan risiko terjadinya mendengkur. Pastikan Anda minum cukup air putih sepanjang hari untuk menjaga kelembapan saluran napas.
Baca Juga: Sedang Cemas? Inilah Arti Mimpi Jatuh Dari Ketinggian Menurut Psikologi
7. Pemeriksaan Kesehatan Tidur
