Network
Gerakan side plank bermanfaat untuk melatih otot perut bagian samping, paha, dan pinggul.
Berbaring pada sisi kiri tubuh dengan posisi tangan kiri menahan beban tubuh.
Letakkan tangan kanan di pinggang, lalu angkat pinggul ke atas. Tahan gerakan ini hingga 30-45 detik.
Lakukan juga gerakan ini pada posisi sebaliknya.
Gerakan ini baik dilakukan sebanyak 10-15 kali dalam satu sesi.
Baca Juga: Jadi Juara di French Open 2022 usai Taklukan Rasmus Gemke, Viktor Axelsen Ukir Sejarah Baru
6. Flutter Kicks
Di atas matras, posisikan tubuh dengan tidur terlentang.
Angkat kedua kaki secara bergantian dari atas ke bawah.
Supaya gerakan ini dapat membakar lemak perut secara optimal, jangan biarkan kaki menyentuh matras dan selalu kencangkan otot perut.
